Vì sao người ta lại ngáp?

Trong lúc vừa mệt vừa buồn ngủ, người ta thường hay ngáp liên tục. Tại vì con người sống được là nhờ mỗi giây mỗi phút, đều hít vào dưỡng khí, hấp thụ oxy, thải khí cacbonic trong cơ thể ra ngoài.

Con người cần phải học tập, lao động, công tác qua thời gian dài khiến cơ thể và bộ óc mệt mỏi,lúc này cơ thể sản sinh ra nhiều khí cacbonic. Nếu không kịp thải ra ngoài thì sẽ có hại đối với cơ thể, càng thấy mệt mỏi hơn. Ngáp là một động tác hít thở sâu, có thể hít vào thật nhiều dưỡng khí tốt cho cơ thể, thở ra được nhiều khí cacbonic có hại.

Khi cơ thể mệt mỏi, trong người tích nhiều cacbonic sẽ sinh sản ra phản ứng tự nhiên là ngáp để hít thật nhiều khí oxy, thải thật nhiều khí cacbonic ra ngoài, khiến cơ thể tỉnh táo lại. Vì thế mới nói: ngáp có tác dụng bảo vệ sức khỏe?

Cách ngáp đúng cách để loại bỏ căng thẳng

• Bước 1: Nhẹ nhàng nghiêng đầu ở vị trí thoải mái đồng thời mở miệng rộng và từ từ.
• Bước 2: Thực hiện phương pháp thở Ujjayi: cổ họng bạn co thắt nhẹ và thở ra chậm rãi thông qua mũi trong khi ngậm miệng. Hít thở sâu qua miệng, do đó bạn sẽ cảm thấy không khí phát ra thông qua cuống họng.
• Bước 3: Hít vào và thở ra hoàn toàn, thả lỏng vai khi thở ra.
• Bước 4: Khi ngáp, mở rộng miệng và căng cơ hàm.
• Bước 5: Lặp lại hành động này 8-10 lần cho đến khi chảy nước mắt. Khi các cơ hàm căng ra và thư giãn, miệng mở rộng, kích thích các tuyến lệ xung quanh mắt, gây phản ứng chảy nước mắt.

Ngáp liên tục tiềm ẩn bệnh gì?

Ngáp liên tục có thể là dấu hiệu chỉ ra một căn bệnh tiềm ẩn hoặc rối loạn trong cơ thể bạn. Nếu bạn ngáp liên tục, kèm theo các triệu chứng khác như khó thở, lo lắng, tăng nhịp tim, đau đầu mãn tính… thì rất có thể bạn đang có nguy cơ mắc bệnh tim, khối u não, động kinh… Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do dây thần kinh phế vị bị ảnh hưởng, làm suy giảm nhịp tim và huyết áp. Do đó, mức độ oxy trong máu giảm khiến bạn ngáp nhiều hơn bình thường.

Ngáp là một tình trạng hoàn toàn bình thường nếu người ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào cuối ngày. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng ngáp quá mức, ngay cả sau khi có lối sống lành mạnh thì bạn nên đi khám sớm để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng.