Nghiến răng khi ngủ là gì?

Nghiến răng khi ngủ là trạng thái hai hàm răng nghiến chặt, ghì siết tạo áp lực rất mạnh lên nhau, chuyển động nhanh sang trái và phải gây tiếng động khó chịu cho người nằm cạnh. Chứng nghiến răng diễn ra trong vô thức mà bản thân người bệnh do ngủ say nên không biết. Bệnh lý này không hiếm gặp và xảy ra ở mọi lứa tuổi và chỉ xảy ra khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Do đó rất nhiều người chủ quan không tìm cách chữa trị. Nếu tình trạng nghiến răng ở dạng nhẹ thì không cần điều trị cũng tự hết. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên không kiểm soát vào mỗi đêm thì bạn đang gặp phải một bệnh lý nào đó tiềm ẩn trong cơ thể.

Vì sao khi ngủ lại nghiến răng?

Chứng cắn chặt răng khi ngủ có thể tạo nên bởi sự kết hợp của các yếu tố tâm lý, vật lý và di truyền. Ngoài ra, hiện tượng này còn có thể gây ra bởi một số nguyên nhân như:

• Quá tập trung vào việc gì đó;
• Bị nhai kích động khi ngủ;
• Tâm trạng căng thẳng, lo lắng, thất vọng, tức giận;
• Do tuổi tác: Trẻ nhỏ thường dễ mắc hiện tượng nghiến răng khi ngủ hơn;
• Do tính cách: Những người có tính cách cạnh tranh, mạnh mẽ, dễ kích động thường dễ mắc phải chứng nghiến răng cao hơn;
• Do sử dụng các chất kích thích và thuốc;
• Nghiến răng có liên quan đến một số hội chứng như rối loạn tâm thần, mất trí nhớ, động kinh, trào ngược dạ dày thực quản, khủng hoảng ban đêm...

Một số biện pháp hạn chế nghiến răng khi ngủ

• Kiểm soát tâm trạng: Hạn chế để cơ thể rơi vào trạng thái tâm lý căng thẳng, lo âu, stress quá mức, thay vào đó, hãy học cách giúp bản thân thư giãn và được nghỉ ngơi
• Thay đổi thói quen, hành vi: Ngay khi phát hiện bản thân bị nghiến răng khi ngủ thì hãy cố gắng thay đổi hành vi của mình bằng cách thực hiện tư thế miệng và hàm phù hợp. Có thể tham khảo thêm ý kiến của nha sĩ trong trường hợp này
• Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt: Hãy hạn chế tối đa sử dụng thức uống có chứa cafein và cồn, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng
• Hạn chế thói quen nhai những thứ không phải là thức ăn như bút chì, kẹo cao su, kẹo bạc hà....
• Hãy bổ sung thực phẩm có chứa canxi và magie trong chế độ ăn hàng ngày
• Thư giãn trước khi đi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngon hơn