Bài

Tên bài

Nội dung

Thời lượng

1

Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng

- Đứng kiễng gót, hai chân rộng bằng vai.

- Đứng kiễng gót, chân trước chân sau.

- Đứng kiễng gót trên một chân.

- Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng tại chỗ.

- Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng khi di chuyển.

- Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ.

- Bài tập phát triển thể lực.

6 tiết

2

Bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa

- Tại chỗ bật xa.

- Di chuyển một bước bật xa:

+ Giậm nhảy bằng hai chân.

+ Giậm nhảy bằng một chân.

- Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ.

- Bài tập phát triển thể lực.

6 tiết

3

Bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao

- Tại chỗ bật cao.

- Di chuyển một bước bật cao.

- Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ.

- Bài tập phát triển thể lực.

6 tiết

4

Nhảy dây

- So dây, chao dây.

- Nhảy dây chụm chân.

- Nhảy dây qua từng chân.

- Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ.

- Bài tập phát triển thể lực.

6 tiết

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HS

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG

a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS thực hiện xoay các khớp, sau đó chạy tại chỗ, vỗ tay giúp các em làm nóng cơ thể.

Ÿ Xoay các khớp:

Ÿ Chạy tại chỗ, vỗ tay:

- GV tổ chức trò chơi Chạy đổi chỗ, bắt khăn:

+ Chuẩn bị:

Ÿ  Kẻ hai vạch giới hạn cách nhau 5m ở giữa sân chơi.

Ÿ  Các em chia thành hai nhóm có số người bằng nhau đứng sau vạch giới hạn, quay mặt vào nhau, mỗi bạn cầm một chiếc khăn nhỏ trên tay.

+ Cách chơi:

Ÿ  Khi có hiệu lệnh, các em nhanh chóng vừa di chuyển vừa tung khăn về phía trước, đồng thời chạy nhanh đến để bắt lại khăn của mình.

Ÿ  Sau đó cầm khăn chạy về đứng vào chỗ của bạn đối diện mình để chuẩn bị cho lần chơi tiếp theo.

Ÿ  Em nào không bắt được khăn thì coi như thua cuộc.

- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ.

- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của chỉ huy.

- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS.

- GV dẫn dắt và giới thiệu bài đọc: Trò chơi Chạy đổi chỗ, bắt khăn bước đầu đã giúp các em làm quen với các động tác khởi động. Để biết và thực hiện kĩ năng thăng bằng, chúng ta cùng tìm hiểu bài học hôm nay – Bài 1: Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng.

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động 1: Đứng kiễng gót, hai chân rộng bằng vai

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện đứng kiễng gót, hai chân rộng bằng vai.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách thực hiện đứng kiễng gót, hai chân rộng bằng vai.

- GV làm mẫu đứng kiễng gót, hai chân rộng bằng vai.

- GV đặt câu hỏi:

+ Em thường sử dụng động tác đứng kiễng gót chân trên hai chân hoặc đứng kiễng gót chân trên một chân trong những tình huống nào?

+ Em hãy cho biết, động tác thầy/cô/các bạn thực hiện trong tranh thể hiện những cử động gì?

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông.

+ Cách thực hiện: Kiễng gót, giữ thăng bằng (trong thời gian 3 – 5 nhịp đếm), thân thẳng, căng ngực, mắt nhìn thẳng.

- GV tổ chức cho cả lớp tập từng động tác.

- GV cho từng hàng (hoặc từng tổ) tập từng động tác.

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

Hoạt động 2: Đứng kiễng gót, chân trước chân sau

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện đứng kiễng gót, chân trước chân sau.

b. Cách tiến hành

- GV cho HS quan sát tranh ảnh, video cách thực hiện đứng kiễng gót, chân trước chân sau.

- GV làm mẫu đứng kiễng gót, chân trước chân sau.

- GV đặt câu hỏi:

+ Em thường sử dụng động tác đứng kiễng gót chân trên hai chân hoặc đứng kiễng gót chân trên một chân trong những tình huống nào?

+ Em hãy cho biết, động tác thầy/cô/các bạn thực hiện trong tranh thể hiện những cử động gì?

- GV mô tả động tác, phân tích và hướng dẫn cách thực hiện động tác (GV hô nhịp thật chậm để HS quan sát):

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay chống hông.

+ Cách thực hiện: Kiễng gót, giữ thăng bằng (trong thời gian 3 – 5 nhịp đếm), thân thẳng, căng ngực, mắt nhìn thẳng.

- GV tổ chức cho cả lớp tập từng động tác.

- GV cho từng hàng (hoặc từng tổ) tập từng động tác.

- GV cũng HS nhận xét, đánh giá và có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp đối với bạn tập theo mẫu giống nhất.

Hoạt động 3: Đứng kiễng gót trên một chân

a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được các bước và thực hiện đứng kiễng gót trên một chân.

b. Cách tiến hành

- HS thực hiện vận động.

- HS tích cực tham gia trò chơi.

­­­­

- HS lắng nghe GV hướng dẫn.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS tham gia trò chơi.

- HS lắng nghe.

- HS quan sát tranh.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS trả lời:

+ Sử dụng động tác đứng kiễng gót chân trên một chân trong tình huống đi bộ tại chỗ.

+ Thể hiện cử động kiễng gót, hai chân rộng bằng vai.

- HS lắng nghe và quan sát.

- Cả lớp tập 2 – 4 lần.

- HS tập 1 – 2 lần.

- HS lắng nghe và vỗ tay.

- HS quan sát tranh.

- HS quan sát GV làm mẫu.

- HS trả lời:

+ Thể hiện cử động kiễng gót, chân trước chân sau.

- HS lắng nghe và quan sát.

- Cả lớp tập 2 – 4 lần.

- HS tập 1 – 2 lần.

- HS lắng nghe và vỗ tay.