Câu 1: Những biểu hiện nào của cơ thể cho thấy ta đang nóng giận?

• A. Người nóng dần lên, tim đạp nhanh và thở gấp hơn.

• B. Hoa mắt, chóng mặt.
• C. Đau đầu.
• D. Khó thở, tim đập nhanh.

Câu 2: Để tạo niềm vui và sự thư giãn, chúng ta có thể:

• A. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè.
• B. Dành thời gian cho những sở thích cá nhân.
• C. Thử làm một điều mới mẻ.

• D. Tất cả các phương án trên.

Câu 3: Câu thành ngữ, tục ngữ nào nói về sự tức giận?

• A. Lá lành đùm lá rách.

• B. Cả giận mất khôn. 

• C. Đổ thêm dầu vào lửa.
• D. Nhất quỷ nhì ma.

Câu 4: Khi bị căng thẳng trong công việc, học tập, chúng ta nên làm gì?

• A. Dừng mọi công việc đang làm và nghỉ ngơi thư giãn.

• B. Ăn thật nhiều.
• C. Cố gắng hoàn thành công việc nhanh nhất có thể.
• D. Nhờ người làm hộ.

Câu 5: Đâu không phải là cách để tạo niềm vui và sự thư giãn?

• A. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè.
• B. Dành thời gian cho những sở thích cá nhân.

• C. Uống rượu hoặc vùi đầu vào công việc.

• D. Thử làm một điều mới mẻ. 

Câu 6: Khi bị căng thẳng trong công việc, học tập, chúng ta không nên làm gì?

• A. Nghe nhạc thư giãn.

• B. Uống rượu.

• C. Thả lỏng cơ bắp, đứng lên đi lại vài vòng.
• D. Chơi thể thao.

Câu 7: Chúng ta cần phải làm gì để có thể kiểm soát sự nóng giận?

• A. Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm.
• B. Tập trung nghĩ đến những điều tích cực.

• C. Cả A và B đều đúng.

• D. Cả A và B đều sai.

Câu 8: Tại sao việc điều hoà hơi thở có thể giúp giảm cơn nóng giận?

• A. Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ không chú ý đến những việc trước đó.
• B. Khi điều hoà hơi thở, chúng ta sẽ bị phân tâm.
• C. Khi điều hoà hơi thở, chúng ta điều hoà nhịp tim và vì thế sẽ bình tĩnh lại.

• D. Cả A và C đều đúng.

Câu 9: Tại sao tiếp tục làm để hoàn thành sớm công việc không có ích cho việc giải toả căng thẳng?

• A. Gây ra áp lực, khiến não bộ trở nên kém minh mẫn, linh hoạt.
• B. Là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. 
• C. Làm giảm hiệu quả và chất lượng công việc.

• D. Tất cả các phương án trên.

Câu 10: Loại nhạc nào có thể giúp chúng ta thư giãn một cách hiệu quả?

• A. Nhạc nhẹ, nhạc không lời.

• B. Nhạc rock.
• C. Nhạc kháng chiến.
• D. Nhạc trữ tình.

Câu 11: Niềm vui, sự thư giãn sẽ đem đến những lợi ích gì cho con người?

• A. Là cách chăm sóc đời sống tinh thần rất hiệu quả.
• B. Giúp chúng ta xả hơi sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
• C. Giúp kéo dài tuổi thọ, đem đến nguồn sinh lực mới cho con người.

• D. Tất cả các phương án trên.

Câu 12: Đâu không phải là phương pháp đúng để giảm cơn nóng giận?

• A. Điều hoà hơi thở.

• B. Uống một cốc nước thật to.

• C. Nghĩ đến những điều tích cực.
• D. Cả A và C đều đúng.

Câu 13: Việc không thể kiểm soát cơn nóng giận đem đến những tác hại gì?

• A. Làm gia tăng nhịp tim, huyết áp.
• B. Gây ảnh hưởng đến não bộ.
• C. Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.

• D. Tất cả các phương án trên.

Câu 14: Theo em giữa một người hướng nội và một người hướng ngoại, ai sẽ là người giải toả căng thẳng nhanh hơn?

• A. Người hướng nội.

• B. Người hướng ngoại.

• C. Hai người như nhau.
• D. Lúc người hướng nội nhanh hơn, lúc người hướng ngoại nhanh hơn.