CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN 

Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày

Hoạt động 1. Chế độ sinh hoạt của em có điểm gì giống và khác với chế độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khỏe dưới đây?

Đáp án chuẩn:

- Chế độ sinh hoạt của em có điểm khác là 

+ Em chưa tập thể dục, thể thao nhiều. 

+ Chế độ ăn uống của em chưa hợp lí. 

+ Em chưa uống đủ nước

Hoạt động 2. Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hàng ngày mang lại cho cá nhân những thay đổi gì?

Đáp án chuẩn:

Thay đổi:

- Khoẻ mạnh hơn

- Tinh thần sảng khoái hơn

- Vui vẻ hơn

- Tự tin hơn

- Cơ thể đẹp hơn

- Học tập tốt hơn

Hoạt động 3. Em hãy thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày để đảm bảo sức khỏe. Ghi chép lại sự thay đổi tích cực của bản thân.

Đáp án chuẩn:

Thay đổi tích cực: 

- Tập trung vào công việc tốt hơn. 

- Khoẻ mạnh hơn. 

Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng

Hoạt động 1. Quan sát các tư thế đi, đứng, ngồi dưới đây và xác định tư thế đúng.

Đáp án chuẩn:

- (1): Đi thẳng lưng

- (3): Đứng thẳng lưng, chụm chân 

- (5): Ngồi học ngay ngắn, thẳng lưng

Hoạt động 2. Nếu không giữ cho tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khoẻ cá nhân sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, đặc biệt ở độ tuổi của em?

Đáp án chuẩn:

- Ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ xương khớp.

- Ảnh hưởng đến ngoại hình: gù lưng,…

Nhiệm vụ 3: Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt

Hoạt động 1. Sắp xếp không gian sinh hoạt, học tập của em gọn gàng, sạch sẽ.

Đáp án chuẩn:

- Học sinh sắp xếp không gian sinh hoạt, học tập cá nhân gọn gàng, sạch sẽ.

- Học sinh có thể sắp xếp bằng cách: 

+ bút cất gọn vào hộp hút. 

+ Sách giáo khoa và vở bài tập để một giá riêng. 

+ Truyện tranh và sách để một ngăn riêng.

Hoạt động 2. Chụp ảnh hoặc vẽ lại góc học tập, nơi sinh hoạt của em và chia sẻ với bạn bè, thầy cô.

Đáp án chuẩn:

Học sinh vẽ hoặc chụp lại góc học tập nơi sinh hoạt của em và chia sẻ với bạn bè, thầy cô.

Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận

Hoạt động 1. Nhận diện các biểu hiện nóng giận và luyện tập kiểm soát cảm xúc bản thân theo hướng dẫn sau:

Đáp án chuẩn:

- Khi bắt đầu nóng giận, em sẽ nhận thấy: người nóng lên, tim đập nhanh hơn, thở bắt đầu gấp hơn,…

- Vào lúc này, em cần hít thở sâu, nghĩ đến điều tích cực của người khác để giảm cơn nóng giận.

Hoạt động 2. Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình trong các tình huống sau: 

Đáp án chuẩn:

- (1): Em hít thở sâu và hỏi nguyên nhân tại sao bạn cao giọng với mình như vậy. 

- (2): Em hít thở sâu, suy nghĩ và xem xét về thực tế mình dọn dẹp nhà cửa chưa. 

- (3): Em hít thở sâu, nhắc nhở em trai không được xáo trộn sách vở của em. 

Nhiệm vụ 5: Tạo niềm vui và sự thư giãn

Hoạt động 1. Tạo niềm vui và thư giãn cho bản thân theo hướng dẫn sau: 

Chia sẻ với bạn kết quả em đã đạt được khi tự tạo niềm vui và sự thư giãn cho mình theo hướng dẫn trên. 

Đáp án chuẩn:

• Học sinh luyện tập và chia sẻ niềm vui, thư giãn theo hướng dẫn.
• Em đã học đàn để thư giãn và điều hòa cảm xúc. Em cảm thấy thay đổi, điều hòa được cảm xúc, không còn những cơn nóng giận không kiềm chế được nữa.

Hoạt động 2. Thực hành giải trí, thư giãn khi em bị căng thẳng theo những gợi ý sau. Chia sẻ những cách nghỉ ngơi, thư giãn khác mà em đã thực hiện. 

Đáp án chuẩn:

- Học sinh thực hành giải trí, thư giãn khi bị căng thẳng theo những gợi ý. 

- Em cũng đã thư giãn, nghỉ ngơi bằng những cách như: 

+ nấu ăn cho gia đình

+ thử làm những món đồ sáng tạo,…

Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng

Hoạt động 1. Tìm hiểu hướng dẫn cách kiểm soát lo lắng. 

Đáp án chuẩn:

Học sinh thực hiện cách kiểm soát theo hướng dẫn: 

- Bước 1: Xác định vấn đề mà em lo lắng.

- Bước 2: Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng.

- Bước 3: Đề xuất và thực hiện biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng.

- Bước 4: Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng.

Hoạt động 2. Luyện tập kiểm soát lo lắng của bản thân để xử lí các tình huống mà em gặp. Chia sẻ với bạn cách em giải quyết tình huống sau: 

- Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân. 

- Em lo sợ bị bắt nạt ở lớp.

Đáp án chuẩn:

Với những tình huống trên, em sẽ: 

Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

Hoạt động 1. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau: 

Đáp án chuẩn:

Học sinh suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc của bản thân theo gợi ý: 

Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì

Hoạt động 1. Em hãy sáng tạo những chiếc lọ thần kì để chăm sóc tinh thần giúp bản thân tốt hơn, cách làm và sử dụng chiếc lọ như sau:

Đáp án chuẩn:

Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân

Hoạt động 1. Đọc và giải quyết các tình huống sau: 

Đáp án chuẩn:

Nhiệm vụ 10 : Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

Hoạt động 1. Hãy mô tả một tình huống giả định mà em có thể nóng giận hoặc lo lắng theo gợi ý sau:

Đáp án chuẩn:

Hoạt động 2. Sắm vai xử lí các tình huống trên. 

Đáp án chuẩn:

Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá

Hoạt động 1. Chia sẻ về những thuận lợi và khó khăn khi thực hiện các hoạt động trong chủ đề này. 

Đáp án chuẩn:

Hoạt động 2. Với mỗi nội dung đánh giá dưới đây, hãy xác định một mức độ phù hợp nhất với em. 

Đáp án chuẩn: