BÀI 17. CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ SỨC KHỎE TUỔI DẬY THÌ

I - MỤC TIÊU BÀI HỌC

- Giải thích được sự cần thiết phải giữ vệ sinh cơ thể, đặc biệt là ở tuổi dậy thì.

- Có ý thức và kĩ năng thực hiện vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài.

- Nêu và thực hiện được những việc cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ về thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì.

II - KIẾN THỨC CẦN GHI NHỚ

1. SỰ CẦN THIẾT PHẢI GIỮ GÌN VỆ SINH CƠ THỂ.

Để giữ vệ sinh cơ thể hàng ngày, các em cần chú ý: 

• Rửa mặt sạch, có thể dùng thêm các sản phẩm làm sạch phù hợp với sa giúp giảm mụn trứng cá…
• Tắm sạch cơ thể, lau khô sau khi tắm. Quần áo cần được giặt sạch và phơi khô mới sử dụng.
• Cần vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài sạch sẽ. Đặc biệt, khi đến ngày có kinh nguyệt cần chú ý:
• Vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài 2 lần/ 1 ngày
• Thay băng vệ sinh 3 – 4 giờ/ lần

2. CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN Ở TUỔI DẬY THÌ.

Những việc làm cần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì: 

• Ăn uống cân bằng, lành mạnh; tránh xa thuốc lá, rượu bia, ma túy; ngủ đủ giấc; thường xuyên vận động, tập thể dục, thể thao; vui chơi, giải trí lành mạnh; kiểm soát cảm xúc, tránh căng thẳng; xây dựng quan hệ tốt với người thân trong gia đình, bạn bè…
• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, thường xuyên tắm gội và thay quần áo. Hằng ngày phải thay quần áo lót, rửa bộ phận sinh dục ngoài đúng cách, đặc biệt đối với nữ cần thực hiện vệ sinh đúng cách trong những ngày có kinh nguyệt.