BÀI 17. CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ SỨC KHOẺ TUỔI DẬY THÌ

MỞ ĐẦU

Các bạn trong hình 1, 2 đang lo lắng, thắc mắc về điều gì? Điều đó thường xuất hiện đối với cả bạn nam và bạn nữ ở tuổi nào?

Giải nhanh:

Các bạn đang lo lắng, thắc mắc về mặt nhiều mục và mùi cơ thể. Điều đó thường xuất hiện đối với cả bạn nam và bạn nữ ở tuổi dậy thì.

1. SỰ CẦN THIẾT PHẢI GIỮ VỆ SINH CƠ THỂ

Quan sát: Đọc các câu chuyện trong hình 3 và 4, cho biết:

• Ở tuổi dậy thì, cơ thể bạn nam và bạn nữ có những dấu hiệu gì?

• Các bạn đó đã chia sẻ những lo lắng, thắc mắc về sự thay đổi của cơ thể với ai và được hướng dẫn như thế nào? Sau khi được hướng dẫn, ý thức thực hiện vệ sinh cá nhân của các ban thế nào? 

Giải nhanh:

• Ở tuổi dậy thì, cơ thể bạn nam có dấu hiệu:

+ Xuất tinh

+ Mụn trứng cá

+ Mùi cơ thể

• Ở tuổi dậy thì, cơ thể bạn nữ có kinh nguyệt

• Các bạn đó đã chia sẻ những lo lắng, thắc mắc về sự thay đổi của cơ thể với phụ huynh và bạn bè và được hướng dẫn vệ sinh cá nhân.

+ Nam: Hằng ngày, cần rửa mặt, tắm gội và thay quần áo sạch. 

+ Nữ:

• Rửa mặt sạch, có thể dùng thêm các sản phẩm làm sạch phù hợp với da 

• Tắm sạch cơ thể, lau khô sau khi tắm. Quần áo cần được giặt sạch và phơi khô mới sử dụng.

• Cần vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài sạch sẽ

Sau khi được hướng dẫn, các bạn cần thực hiện ngay

Câu hỏi: 

1. Em cần làm gì để hạn chế bị mụn “trứng cá”?

Giải nhanh:

• Rửa mặt đều đặn hàng ngày với sữa rửa mặt phù hợp.

• Đảm bảo rửa sạch mồ hôi sau khi vận động.

• Thay gối và tấm gối thường xuyên 

2. Giải thích vì sao cần phải giữ vệ sinh cơ thể, đặc biệt ở tuổi dậy thì.

Giải nhanh:

Vì lúc này cơ thể sản xuất nhiều dầu và mồ hôi hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Việc giữ vệ sinh sẽ giảm nguy cơ bị mụn trứng cá, các vấn đề da khác và mùi cơ thể

Thực hành: Viết các việc cần làm để giữ vệ sinh cơ thể. Đánh giá về ý thức giữ gìn vệ sinh cơ thể của em theo bảng dưới đây:

Giải nhanh:

2. CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ SỨC KHOẺ THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN Ở TUỔI DẬY THÌ

Quan sát: Dựa vào các hình sau, nêu những việc cần làm, cần tránh để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì.

Giải nhanh:

Việc cần làm:

Hòa đồng, vui vẻ và quan tâm giúp đỡ bạn; Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lí; Vui vẻ, quan tâm và chia sẻ cùng với các thành viên trong gia đình; Ngủ đúng giờ giấc; Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao; Tránh xa thuốc lá, rượu bia và ma túy; vệ sinh cá nhân.

Việc ko nên làm:

Không kiểm soát được cảm xúc; Ít vận động, xem nhiều máy tính, điện thoại và thức khuya.

Câu hỏi: Kể thêm một số việc cần làm để chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì.

Giải nhanh:

• Ăn uống cân đối 

• Tập thể dục đều đặn.

• Giữ vệ sinh cơ thể 

• Dành thời gian cho giấc ngủ đủ và đều.

Thực hành: Tìm hiểu thông tin về chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì

• Bước 1: Tìm hiểu thông tin về một trong các chủ đề sau:

- Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho tuổi dậy thì.

- Các hoạt động vận động, thể dục, thể thao tốt cho sự phát triển của cơ thể ở tuổi dậy thì.

Cách kiểm soát cảm xúc theo hướng tích cực, tránh căng thẳng ở tuổi dậy thì.

• Bước 2: Chia sẻ thông tin em tìm hiểu được với các bạn.

Giải nhanh:

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm đủ các nhóm thực phẩm như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thịt, cá, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa ít béo, cũng như chất béo không no và ngũ cốc giàu chất xơ.

Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ngọt, và đồ uống có gas. 

Luyện tập, vận dụng: Lập danh sách những việc cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần ở tuổi dậy thì. Tự đánh giá mức độ thực hiện những việc làm đó của em dựa vào gợi ý dưới đây:

Giải nhanh: