BÀI 25. CHĂM SÓC SỨC KHỎE TUỔI DẬY THÌ

Mở đầu: Hằng ngày, em đã làm những việc gì để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ của bản thân? 

Giải rút gọn:

• Duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh bằng việc ăn đủ các nhóm thực phẩm, tránh thức ăn nhanh và đồ uống có đường.

• Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt và cải thiện tinh thần.

• Giữ vệ sinh cá nhân bằng cách tắm rửa hàng ngày, đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và thay đổi quần áo thường xuyên.

• Đảm bảo có đủ giấc ngủ hàng đêm để nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần.

1. CHĂM SÓC, BẢO VỆ SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN TUỔI DẬY THÌ

Hoạt động khám phá

Câu 1: Quan sát từ hình 1 đến hình 8, nêu những việc các bạn cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần tuổi dậy thì.

Giải rút gọn:

Ăn uống đầy đủ, vệ sinh sạch sẽ, ngủ nghỉ hợp lý, đọc sách phù hợp với lứa tuổi, chia sẻ với bạn bè, vận động, thể dục thể thao hợp lý,… 

Câu 2: Nêu những việc làm khác để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần tuổi dậy thì.

Giải rút gọn:

Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ, chúng ta cần bảo vệ sức khoẻ về thể chất và tinh thần như thực hiện ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc; vận động, nghỉ ngơi hợp lý,…

Luyện tập, vận dụng 

Câu 1: Vì sao ở tuổi dậy thì cần tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và sử dụng thực phẩm giàu canxi?

Giải rút gọn:

Vì tuổi dậy thì là giai đoạn có sự phát triển nhanh về chiều cao, vì vậy cần ăn uống đủ chất và tăng cường các thực phẩm giàu canxi.

Câu 2: Liệt kê những việc em nên làm và không nên làm để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tuổi dậy thì.

Giải rút gọn:

- Để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tuổi dậy thì, em nên:

+ Duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

+ Thực hiện đủ giấc ngủ hàng đêm.

+ Thực hiện các hoạt động thể chất đều đặn.

+ Thực hiện vệ sinh cá nhân đúng cách.

- Em không nên:

+ Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.

+ Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn hoặc các loại thuốc kích thích.

+ Tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng.

2. SỰ CẦN THIẾT PHẢI GIỮ VỆ SINH CƠ THỂ Ở TUỔI DẬY THÌ

Hoạt động khám phá: 

Câu 1: Quan sát từ hình 9 đến hình 11 và cho biết:

- Các bạn trong hình đang gặp vấn đề gì?

- Các bạn cần làm gì? Ý nghĩa của việc làm đó.

Giải rút gọn:

- Hình 9: Bạn trên lười tắm. Bạn trên cần thay đổi thói quen và tắm thường xuyên để duy trì vệ sinh cá nhân và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Ý nghĩa của việc này là giúp duy trì sức khỏe và ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm bệnh.

- Hình 10: Bạn mọc mụn. Bạn trong hình 10 cần chăm sóc da mặt, đặc biệt là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và kiểm soát dầu nhờn để giảm sự xuất hiện của mụn. Ý nghĩa của việc này là cải thiện tình trạng da và tăng cường tự tin trong giao tiếp.

- Hình 11: Bạn bị viêm cơ quan sinh dục. Bạn trong hình 11 cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị bệnh một cách chuyên nghiệp. Ý nghĩa của việc này là ngăn chặn sự phát triển của bệnh và bảo vệ sức khỏe.

- Hình 12: Bạn tắm nguồn nước bẩn. Bạn trong hình 12 cần tránh tiếp xúc với nước bẩn và sử dụng nước sạch để tắm, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm qua đường nước. Ý nghĩa của việc này là bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm.

Câu 2: Chia sẻ những tác hại của việc không thường xuyên giữ vệ sinh cơ thể? 

Giải rút gọn:

• Gây ra mùi khó chịu.

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng da.

• Gây kích ứng da và các vấn đề về da như mụn, viêm nang lông.

• Tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.

Luyện tập, vận dụng

Thảo luận và giải thích vì sao cần:

- Thường xuyên rửa mặt, tắm và gội đầu bằng nước sạch.

- Thường xuyên giữ vệ sinh cơ thể, đặc biệt ở tuổi dậy thì.

Giải rút gọn:

• Thường xuyên rửa mặt, tắm và gội đầu bằng nước sạch là cần thiết để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và tế bào da chết, giúp da sạch và khỏe mạnh. 

• Đặc biệt ở tuổi dậy thì, việc giữ vệ sinh cơ thể thường xuyên còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, kiểm soát mùi cơ thể, và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.

2. THỰC HIỆN VỆ SINH CƠ THỂ TUỔI DẬY THÌ

Hoạt động khám phá: 

Câu 1: Quan sát hình 12, 13 và cho biết: 

- Các bạn làm chưa đúng điều gì? 

- Cách làm đúng để giữ vệ sinh cơ thể.

Giải rút gọn:

- Bạn hình 12 không nên chưa rửa hết xà phòng trên người đã mặc quần áo. Bạn cần tắm sạch xà phòng và lau khô người trước khi mặc quần áo.

- Bạn hình 13 không nên mặc quần ướt. Bạn nên để quần khô mới mặc

Câu 2: Đọc thông tin và nêu cách giữ vệ sinh cơ thể của nam và nữ. 

Giải rút gọn:

– Vệ sinh cơ quan sinh dục nam và nữ hằng ngày:

+ Vệ sinh vùng xung quanh cơ quan sinh dục và hậu môn.

+ Vệ sinh nhẹ nhàng bên ngoài cơ quan sinh dục ngoài bằng nước sạch từ trước ra sau.

+ Dùng khăn mềm thấm nhẹ cơ quan sinh dục cho đến khô.

– Đối với nữ, trong thời kì kinh nguyệt cần thay băng vệ sinh từ 3 đến 4 giờ một lần.

Luyện tập, vận dụng

Câu 1: Thực hiện chăm sóc, vệ sinh cơ thể:

- Liệt kê một số việc em cần làm để chăm sóc, vệ sinh cơ thể.

- Theo dõi việc thực hiện những việc đó trong một tuần và nhận xét theo gợi ý: Giải rút gọn:

Câu 2: Đề xuất những việc em cần thay đổi để bảo vệ sức khoẻ, giữ vệ sinh cơ thể 

Giải rút gọn:

• Thực hiện tắm và rửa mặt hàng ngày, đặc biệt là sau khi vận động hoặc tiếp xúc với môi trường bẩn.

• Sử dụng các sản phẩm vệ sinh cá nhân như xà phòng, nước rửa tay và kem đánh răng để loại bỏ vi khuẩn và duy trì vệ sinh.

• Giữ gọn tóc, cắt móng tay ngắn và sạch sẽ để tránh sự tích tụ của vi khuẩn.

• Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và làn da.

• Thực hiện vệ sinh cá nhân hàng ngày, bao gồm việc chải răng đúng cách và sử dụng chỉ nha khoa.

• Hạn chế tiếp xúc với những nguồn ô nhiễm và tuân thủ các biện pháp vệ sinh cá nhân khi tiếp xúc với môi trường ngoài.