BÀI 7: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG

1. KHÁI NIỆM

- Ứng phó với tâm lí căng thẳng là cách con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực.

- Cách thức ứng phó với tâm lí căng thẳng như luyện tập thể dục thể thao, có phương pháp học tập khoa học, phù hợp, luôn cố gắng để có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc, thường xuyên gần gũi với thiên nhiên,...

2. CÁC CÁCH ỨNG PHÓ TÍCH CỰC KHI GẶP CĂNG THẲNG

- Để ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng, có thể thực hiện một số cách thức như:

+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

+ Có phương pháp học tập khoa học, phù hợp

+ Cố gắng để có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc

+ Thường xuyên gần gũi, hoà mình với thiên nhiên...

+ Nếu căng thẳng quá mức, cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác, nhất là người thân và thầy, cô giáo.

3. TRÌNH TỰ CÁC BƯỚC ỨNG PHÓ TÍCH CỰC KHI GẶP CĂNG THẲNG 

- Trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng như sau:

+ Xác định nguyên nhân gây căng thẳng

+ Đề ra các biện pháp giải quyết

+ Chọn lọc các giải pháp khả thi

+ Thực hiện các giải pháp khả thi

+ Đánh giá kết quả đạt được.