I. MỘT SỐ VẤN ĐỀ CHUNG VỀ CHẠY VŨ TRANG

1. Đặc điểm chạy vũ trang

Câu 1: Theo em, hình ảnh nào trong hình 9.1 là chạy vũ trang? Vì sao?

3. Kĩ thuật thở và hiện tượng “cực điểm” trong khi chạy

Câu 2: Khi chạy cần kết hợp với hít thở như thế nào?

Luyện tập

Câu 1: Mang, vác trang bị trong chạy vũ trang:

– Cá nhân tự thực hiện.

– Thực hiện theo nhóm: một học sinh thực hiện; những học sinh còn lại quan sát, nhận xét, góp ý, sau đó đổi vai cho nhau.

Luyện tập

Câu 2: Kĩ thuật xuất phát, chạy sau xuất phát, chạy giữa quãng, về đích và sau khi về đích:

- Cá nhân tự thực hiện.

- Thực hiện theo nhóm: một học sinh thực hiện; những học sinh còn lại quan sát, nhận xét, góp ý, sau đó đổi vai cho nhau.

Luyện tập

Câu 3: Chạy vũ trang khi lên dốc; xuống dốc; trong rừng, qua bụi rậm; trên cát (đất xốp) và trên đường trơn:

 - Cá nhân tự thực hiện.

 - Thực hiện theo nhóm: một học sinh thực hiện; những học sinh còn lại quan sát, nhận xét, góp ý, sau đó đổi vai cho nhau.

III. ĐIỀU KIỆN, QUY TẮC, CÁCH TÍNH THÀNH TÍCH VÀ XỬ LÍ VI PHẠM TRONG CHẠY VŨ TRANG

1. Điều kiện

Câu 5: Theo em, học sinh chạy vũ trang cần đảm bảo điều kiện tối thiểu và phải tuân thủ những quy tắc nào?

VẬN DỤNG

Câu 1: Hội thao "Chạy vũ trang".