NỘI DUNG TRẮC NGHIỆM

Câu 1: Khi gặp một tình huống khó khăn, cảm xúc nào của em thường xuất hiện trước tiên?

• A. Sợ hãi
• B. Tự tin
• C. Tức giận

• D. Lo lắng

Câu 2: Em đang trải qua một ngày tồi tệ và cảm thấy buồn bã. Em sẽ làm gì để thay đổi cảm xúc của mình?

• A. Tức giận và nổi cáu với bạn bè
• B. Ngồi một mình ở trong phòng, không chia sẻ với ai

• C. Chia sẻ cảm xúc với người lớn

• D. Chơi game thâu đêm suốt sáng để xả áp lực

Câu 3: Khi gặp một vấn đề khó khăn, em sẽ thử áp dụng cách nào sau đây để giúp mình điều chỉnh suy nghĩ?

• A. Tránh nói chuyện với ai đó về vấn đề mình đang gặp phải

• B. Tìm cách nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn khác tích cực hơn

• C. Gặp gỡ bạn bè để trò chuyện vui vẻ
• D. Đổ lỗi cho người khác vì vấn đề đó

Câu 4: Em đã từng gặp tình huống nào mà sau khi điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc của mình, em đã có kết quả tốt hơn?

• A. Khi phải trình bày trước lớp và em cảm thấy run sợ

• B. Khi gặp bạn bè mới và em cởi mở chào hỏi các bạn
• C. Khi làm một bài kiểm tra khó và em tìm được cách giải quyết
• D. Khi tham gia một hoạt động ngoại khóa và em kết thêm được nhiều bạn mới

Câu 5: Em đã từng gặp một tình huống khiến em tức giận và mất kiểm soát. Sau đó, em đã học được cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Điều đó đã giúp em thay đổi như thế nào?

• A. Em trở nên ít kiên nhẫn và nhạy cảm hơn

• B. Em trở nên tự tin và dễ dàng thể hiện ý kiến

• C. Em trở nên bi quan và buồn bã nhiều hơn hơn
• D. Em trở nên rụt rè và khó gần hơn với các bạn

Câu 6: Khi gặp một vấn đề khó khăn, em sẽ nghĩ gì đầu tiên?

• A. "Tôi không thể làm được."

• B. "Hãy thử tìm giải pháp cho vấn đề đó."

• C. "Người khác sẽ giúp tôi."
• D. "Tôi không quan tâm đến vấn đề này."

Câu 7: Khi thấy mình cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, em sẽ làm gì để kiểm soát cảm xúc?

• A. Chia sẻ câu chuyện của mình với bạn bè hoặc người lớn và cùng tìm ra hướng giải quyết

• B. Chạy đi chạy lại lung tung để đỡ thấy lo lắng
• C. Chỉ ngồi một chỗ và suy nghĩ nhiều về vấn đề đó
• D. Bỏ qua vấn đề và không quan tâm

Câu 8: Khi em cảm thấy mất kiểm soát về cảm xúc, em sẽ làm gì để khôi phục lại sự bình tĩnh?

• A. Chơi những trò chơi điện tử
• B. Đọc một cuốn sách yêu thích
• C. Gặp gỡ bạn bè để trò chuyện

• D. Thở đều và tập trung vào việc học hoặc công việc của mình

Câu 9: Khi gặp một tình huống căng thẳng, em nghĩ rằng điều quan trọng nhất là gì?

• A. Thắng cuộc

• B. Giữ bình tĩnh

• C. Kiểm soát người khác
• D. Cố gắng tìm ra nguyên nhân

Câu 10: Khi em cảm thấy tức giận, em sẽ làm gì để tránh hành động không thích hợp?

• A. Đổ lỗi cho người khác
• B. Đập bàn hoặc đánh nhau
• C. Hỏi ý kiến của người lớn

• D. Đếm từ một đến mười và thở đều để lấy lại bình tĩnh

Câu 11: Khi em thấy mình bị xúc phạm hoặc bị người khác đánh đồng, em sẽ làm gì để điều chỉnh cảm xúc và tìm ra giải pháp?

• A. Lên tiếng và đối đầu với người khác

• B. Chia sẻ với người lớn hoặc bạn bè tin cậy

• C. Làm ngơ và không quan tâm đến những lời xúc phạm
• D. Tự mình về nhà và không liên lạc với người khác

Câu 12: Em đã từng bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn và cảm thấy buồn. Sau khi điều chỉnh cảm xúc của mình, em đã tìm ra giải pháp và cảm thấy thế nào?

• A. Cảm thấy đau khổ hơn và không thể giải quyết vấn đề

• B. Cảm thấy tự tin hơn và tìm ra giải pháp hiệu quả

• C. Cảm thấy không quan tâm và từ bỏ vấn đề
• D. Cảm thấy lo lắng và chờ đợi người khác giải quyết

Câu 13: Khi em gặp một tình huống căng thẳng, em đã sử dụng kỹ năng kiểm soát cảm xúc của mình chưa? 

• A. Có, em đã áp dụng kỹ năng kiểm soát thành công.

• B. Có, nhưng em vẫn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và em mặc kệ điều đó.
• C. Không, em chưa biết cách sử dụng kỹ năng kiểm soát cảm xúc.
• D. Không, em không quan tâm đến việc kiểm soát cảm xúc.

Câu 14: Khi bạn bè của em đang gặp khó khăn và cảm thấy buồn, em sẽ làm gì để giúp họ điều chỉnh cảm xúc?

• A. Khuyên họ quên đi vấn đề và vui chơi.

• B. Lắng nghe và chia sẻ tình cảm, khích lệ họ.

• C. Mỉa mai và chế giễu họ để làm cho họ buồn hơn.
• D. Gánh vác toàn bộ vấn đề của họ và không cho họ tự giải quyết.

Câu 15: Khi em cảm thấy tức giận và muốn đánh nhau với một bạn trong lớp, em sẽ làm gì để kiểm soát cảm xúc?

• A. Bỏ qua và không quan tâm đến vấn đề đó.
• B. Hỏi ý kiến của bạn bè và người lớn để tìm giải pháp hòa giải.
• C. Đánh nhau với bạn đó để trả thù.

• D. Thể hiện sự kiên nhẫn bằng cách hít sâu thở đều và tìm cách giải quyết một cách hòa bình.