a. Gợi ý các tình huống làm nảy sinh các cảm xúc của bản thân mà em nhận biết được:

b. Gợi ý về tình huống làm nảy sinh cảm xúc của em:

Nhờ đạt kết quả tốt trong bài thi cuối kì, em được mẹ thưởng cho một chuyến đi Đà Nẵng 3 ngày 2 đêm. Điều này khiến em rất vui vẻ, hạnh phúc và tự nhắc nhở bản thân phải cố gắng học tập hơn nữa để không phụ sự kì vọng của mẹ.

2. Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân

a. Hãy xác định mức độ kiểm soát cảm xúc của bản thân.

Gợi ý:

b. Đánh giá mức độ kiểm soát cảm xúc của em trong tình huống sau:

c. Chia sẻ điều em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Trả lời:

a. Em là người có khả năng kiểm soát cảm xúc trung bình vì trong nhiều trường hợp, em có thể nhận biết đúng các cảm xúc của bản thân nhưng chưa thực sự kiềm chế được các cảm xúc tiêu cực, đôi khi còn có những hành động sai do cảm xúc gây ra.

b. Trong tình huống, em có thể kiểm soát cảm xúc tốt. Thay vì tỏ ra khó chịu, cáu giận với các bạn, em sẽ thẳng thắn góp ý để lần sau các bạn không trêu đùa mình như vậy nữa.

c. Điều em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn:

• Sự bình tĩnh, tỉnh táo trước mọi vấn đề.

• Lạc quan, không giữ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong người.

• Khả năng truyền đạt rõ ràng, lưu loát những suy nghĩ của mình.

3. Luyện tập kiểm soát cảm xúc

Luyện tập kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong các tình huống sau:

Trả lời: