A. Lý thuyết

I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe

• Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể, là kết quả của quá trình ức chế bộ não tự nhiên đảm bảo sự phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
• Biện pháp:
• Cơ thể sảng khoái
• Chỗ ngủ thuận lợi
• Không dùng các chất kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ

II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí

• Để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh cần:
•  Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày.
• Tránh lo âu, suy nghĩ.
• Có chế độ làm việc hợp lí.    

III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh

• Chất kích thích: rượu, nước chè, cà phê làm cho hoạt động vỏ não bị rối loạn, trí nhớ kém, kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ.
• Chất ức chế: thuốc ngủ
• Chất gây nghiện: thuốc lá, ma túy..

=> Làm cơ thể suy yếu, dễ mắc các bệnh ung thư, khả năng làm việc trí óc giảm, suy yếu giống nòi, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách