Ghi lại kết quả việc kiểm soát cảm xúc bản thân khi em thực hiện các biện pháp sau

Hít thở đều và tập trung vào hơi thở.

Cảm thấy cơ thể thoải mái, dễ chịu, không vướng bận những suy nghĩ xung quanh.

Lấy một cốc nước uống từng ngụm nhỏ.

Cơ thể thoải mái, đầu óc tỉnh táo.

Đếm 1, 2, 3... và tập trung vào việc đếm.

Đầu óc thoải mái, tinh thần được định hình lại.

Suy nghĩ về những điều tích cực.

Vui vẻ, dễ chịu.

Không giữ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong người.

Nhẹ nhõm, không suy nghĩ nhiều.