Hãy nêu một số tác hại của việc sử dụng quá nhiều đường. Theo em, bổ sung đường cho cơ thể như thế nào là hợp lí?

Một số tác hại của việc sử dụng quá nhiều đường: Gây ra tình trạng glucozo trong máu, làm cơ thể suy nhược và mệt mỏi, Làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim, Cản trở chức năng miễn dịch của cơ thể, Gây thiếu chất crôm, Đẩy nhanh quá trình lão hoá, Ngăn cản sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng, Gây lo âu, trầm cảm…

Bổ sung đường một cách hợp lí bằng cách:

Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, socola, nước giải khát…

Bổ sung hoa quả tươi thay vì nước ép trái cây đóng hộp...

Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên; uống nhiều nước; ăn nhiều chất xơ; ngủ đủ giấc; kiểm soát khẩu phần ăn.... là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm lượng đường trong máu hiệu quả.