Cho biết vai trò của acid béo omega-3 và omega-6 đối với cơ thể người. Tìm hiểu và cho biết làm thế nào để bổ sung các loại omega-3 và omega-6 cho cơ thể

Vai trò của acid béo omega-3 đối với cơ thể người:

• Cải thiện sức khỏe của tim, giúp giảm huyết áp.
• Làm giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt và những người có nguy cơ bị rối loạn tâm thần.
• Giúp kiểm soát cân nặng, giảm kích thước vòng eo và chất béo trong gan.
• Chống viêm, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giúp chắc xương.
• Giảm các triệu chứng hen suyễn.

Vai trò của acid béo omega-6 đối với cơ thể người:

• Giúp cơ thể kháng và giảm quá trình viêm.
• Giảm khối lượng mỡ một cách hiệu quả.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để bổ sung các loại omega-3 cho cơ thể, ta nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo omega-3 như các loại cá có dầu, các loại hạt khô...

Để bổ sung các loại omega-6 cho cơ thể, ta nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo omega-6 như một số loại dầu thực vật và các món ăn được chế biến với dầu thực vật, các loại hạt (hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều...), mayonnaise, trứng...