CHỦ ĐỀ 2: THÍCH NGHI VỚI NHỮNG THAY ĐỔI TRONG CUỘC SỐNG

I. MỤC TIÊU CẦN ĐẠT CỦA CHỦ ĐỀ

- Ứng phó được với những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

- Khám phá được khả năng thích nghi của bản thân với sự thay đổi trong một số tình huống của cuộc sống;

- Thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao;

- Biết cách tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.

II. NHỮNG NỘI DUNG CẦN GHI NHỚ TRONG CHỦ ĐỀ

1. Những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống

- Biểu hiện:

+ Biểu hiện về cơ thể: Chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu,…

+ Biểu hiện về tâm lí: Lo lắng, buồn chán, hay cáu giận, khó kiểm soát hành vi,…

- Nguyên nhân:

+ Chưa cân bằng thời gian dành cho học tập và giải trí;

+ Chưa có phương pháp học tập phù hợp;

+ Kì vọng của cá nhân và người thân quá cao;

+ Gặp khó khăn trong mối quan hệ với các bạn.

2. Cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống

– Đặt mục tiêu, xây dựng kế hoạch phù hợp. 

– Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.

– Suy nghĩ tích cực.

– Ăn uống, nghỉ ngơi, tập thể dục, giải trí phù hợp.

– Trò chuyện, chia sẻ với người thân và các bạn,...

3. Thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao

– Hiểu rõ nhiệm vụ được giao và có kế hoạch thực hiện cụ thể;

– Chia nhỏ nhiệm vụ và hoàn thành theo các mốc thời gian; 

– Tìm sự hỗ trợ khi thật sự cần.

- Bài học rút ra sau khi thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao:

+ Cách tổ chức công việc khoa học và hiệu quả khi thực hiện nhiệm vụ;

+ Cách khắc phục hạn chế của bản thân để hoàn thành nhiệm vụ;

+ Cách phát triển các mối quan hệ khi thực hiện nhiệm vụ.

4. Tạo động lực thực hiện hoạt động

- Nguyên nhân khiến em thiếu động lực thực hiện hoạt động:

+ Hoạt động nhàm chán.

+ Không được ghi nhận, động viên dù đã nỗ lực, cố gắng.

+ Không theo kịp các nội dung học tập do thiếu kiến thức cơ bản.

+ Không có mục tiêu phấn đấu.

- Cách tạo động lực cho bản thân:

+ Khám phá về những giá trị, ý nghĩa của hoạt động.

+ Chia sẻ mong muốn được ghi nhận những nỗ lực, cố gắng của bản thân.

+ Tìm phương pháp thực hiện hoạt động hiệu quả hơn.

+ Xác định mục tiêu hoạt động và tự thưởng cho bản thân khi đạt được những mục tiêu cụ thể.