CHỦ ĐỀ 2. THÍCH NGHI VỚI NHỮNG THAY ĐỔI TRONG CUỘC SỐNG

Hoạt động 1: Tìm hiểu về những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống

1. Chỉ ra những biểu hiện của căng thẳng trong học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

Giải nhanh:

+ Những biểu hiện về cơ thể: Chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi, dau dầu, chóng mặt, đau đầu,...

+ Những biểu hiện về tâm lí: Lo lắng, buồn chán, hay cáu giận, khó kiểm soát hành vi,...

2. Thảo luận những nguyên nhân dẫn đến căng thẳng trong học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

Giải nhanh:

- Chưa cân bằng thời gian dành cho học tập và giải trí;

- Chưa có phương pháp học tập phù hợp;

- Kì vọng của cá nhân và người thân quá cao;

- Gặp khó khăn trong mối quan hệ với các bạn.

- Cạnh tranh từ các bạn 

- Áp lực đồng trang lứa

Hoạt động 2: Rèn luyện cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và trước các áp lực của cuộc sống

1. Chia sẻ một số kinh nghiệm ứng phó của em khi gặp những căng thẳng trong học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

Giải nhanh:

+ Lập lịch và tổ chức công việc để phân bổ thời gian hợp lý.

+ Thực hiện các hoạt động giải trí và thể dục thường xuyên để giải tỏa căng thẳng.

+ Học cách quản lý áp lực bằng cách ưu tiên và đặt ra mục tiêu rõ ràng.

+ Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình khi cần.

+ Học cách đối phó với áp lực bên ngoài bằng cách trau dồi kiến thức và chuẩn bị kỹ lưỡng.

+ Tập trung vào tìm giải pháp cho vấn đề thay vì tập trung vào vấn đề chính.

2. Thảo luận cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và trước các áp lực của cuộc sống.

Giải nhanh:

- Đặt mục tiêu, xây dựng kế hoạch phù hợp;

- Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết;

- Suy nghĩ tích cực;

- Ăn uống, nghỉ ngơi, tập thể dục, giải trí phù hợp;

- Trò chuyện, chia sẻ với người thân và các bạn,...

- Quản lý thời gian hiệu 

Top of Form

3. Thể hiện khả năng ứng phó với những căng thẳng trong học tập và trước các áp lực của cuộc sống nếu em là nhân vật trong những tình huống sau:

Tình huống 1:

Hôm nay, biết kết quả kiểm tra giữa kì của H không cao, mẹ H lại nói: "Bố mẹ đã tạo điều kiện tốt nhất cho con mà tại sao con vẫn có kết quả học tập như vậy? Mẹ thấy buồn quá!". H cảm thấy buồn và rất áp lực.

Tình huống 2:

Năm nay là năm học cuối cấp nên N phải dành rất nhiều thời gian cho học tập. Bố mẹ luôn nhắc N phải tập trung vào việc học. N thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Tình huống 3:

T biết mình giao tiếp không tốt, thường khiến người khác không hài lòng nên rất ngại trò chuyện với các bạn. T cảm thấy rất căng thẳng mỗi khi giao tiếp với mọi người.

Giải nhanh:

Tình huống 1:

Nếu em là H, thay vì tự trách mình quá nhiều, em có thể cố gắng giải thích cho mẹ hiểu về những khó khăn trong học tập mà em đang gặp phải. Hãy cùng bàn bạc để tìm giải pháp học tập hiệu quả hơn. Sau đó tập trung vào việc tự đánh giá lại những gì đã làm và đề ra kế hoạch cụ thể để cải thiện điểm số trong các kỳ kiểm tra tiếp theo.

Tình huống 2:

Nếu em là N, em giải thích cho bố mẹ hiểu rõ hơn về áp lực mà em đang phải đối mặt và thảo luận và đề xuất một lịch trình học tập hợp lý để có thể cân bằng được giữa học tập và nghỉ ngơi. Em sẽ tìm các hoạt động giải trí nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ học dài ngày.

Tình huống 3:

Nếu em là T, em sẽ tập trung vào việc cải thiện kỹ năng giao tiếp bằng cách tham gia các hoạt động nhóm, luyện tập nói chuyện với bạn bè thân thiết. Tiếp đó, em lắng nghe và quan tâm đến người khác để tạo ra một môi trường giao tiếp thoải mái hơn và học cách tin tưởng vào bản thân và không quá áp lực mình trong các tình huống giao tiếp.

Hoạt động 3: Thích nghi với sự thay đổi trong một số tình huống của cuộc sống

1. Kể lại những thay đổi trong một số tình huống của cuộc sống mà em đã từng trải qua.

Giải nhanh:

+ Thay đổi môi trường học tập 

+ Thay đổi nơi ở 

+ Gia đình đón thêm thành viên mới 

+ Bạn thân chuyển trường

+ Đổi giáo viên chủ nhiệm

2. Chia sẻ khả năng thích nghi của em với sự thay đổi trong một số tình huống của cuộc sống.

Giải nhanh:

Tình huống: Chuyển từ trường học cấp 2 đến trường cấp 3.

Mô tả tình huống: Khi em chuyển từ trường cấp 2 lên cấp 3, em đã phải thích nghi với một môi trường học tập mới với nhiều bạn bè mới và mức độ học tập được nâng lên.

Việc thích nghi:

1. Tìm hiểu về trường và môi trường học tập mới: Em đã dành thời gian để tìm hiểu về trường mới, các giáo viên, và chương trình học để hiểu rõ hơn về những gì em sẽ đối mặt.

2. Tham gia vào các hoạt động ngoại khóa và câu lạc bộ: Em đã tham gia vào các hoạt động ngoài giờ học như câu lạc bộ âm nhạc và đội hình ảnh để kết bạn và làm quen với các hoạt động mới.

3. Học cách quản lý thời gian và áp lực: Với mức độ học tập mới, em đã học cách tổ chức thời gian và đặt ra mục tiêu học tập hợp lý để đạt được kết quả tốt.

Kết quả: Nhờ những nỗ lực và sự thích nghi, em đã dần cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong môi trường học tập mới. Em đã có được những mối quan hệ tốt với bạn bè mới và đạt được thành tích học tập tốt hơn.

Top of Form

3. Đề xuất cách thích nghi với những thay đổi của cuộc sống nếu em là nhân vật trong các tình huống sau:

Tình huống 1:

T khá lo lắng vì tháng sau cả nhà phải chuyển đến nơi ở mới, xa những người hàng xóm mà T đã thân quen từ nhỏ đến giờ.

Tình huống 2:

K chỉ có M là bạn thân. Hôm nay, M rất buồn vì phải báo với K rằng tuần sau mình sẽ chuyển lên thành phố.

Tình huống 3:

Bố mẹ H vừa đón bà về ở cùng để tiện chăm sóc vì bà bị bệnh. Việc này làm thay đổi sinh hoạt hằng ngày của gia đình H.

Giải nhanh:

Tình huống 1:

Nếu em đang trong tình huống lo lắng về việc chuyển đến nơi ở mới xa những người hàng xóm thân quen, em có thể đưa ra một số cách thích nghi. Em có thể dành thời gian tổ chức một buổi gặp mặt để tạm biệt và lưu giữ những kỷ niệm đáng nhớ với hàng xóm cũ. Ngoài ra, em nên tìm hiểu về nơi ở mới sớm hơn để làm quen với môi trường xung quanh và cộng đồng mới. Việc duy trì liên lạc qua điện thoại hoặc mạng xã hội cũng là cách để giữ gìn mối quan hệ với những người hàng xóm trước.

Tình huống 2:

Nếu em là K trong tình huống bạn thân M sắp chuyển đến thành phố mới, em có thể đưa ra những cách thích nghi để duy trì mối quan hệ. Em nên lắng nghe và đồng cảm với M, chia sẻ cảm xúc của mình và đưa ra những lời động viên. Việc duy trì liên lạc thường xuyên qua điện thoại, video call là cách để giữ gìn tình bạn. Hơn nữa, em cũng nên tìm cơ hội để gặp gỡ và du lịch cùng nhau sau khi M đã chuyển đi.

Tình huống 3:

Nếu em là H trong tình huống gia đình đón bà về ở cùng để chăm sóc, em có thể thể hiện khả năng thích nghi với sự thay đổi trong sinh hoạt gia đình. Em có thể hợp tác và thể hiện lòng hiếu khách với bà, chia sẻ trách nhiệm chăm sóc và giúp đỡ bố mẹ. Việc tạo ra một không gian thoải mái và yên tĩnh cho bà trong ngôi nhà mới cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, em nên thảo luận và đưa ra các lịch trình chăm sóc hợp lý để gia đình có thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi này.

Hoạt động 4: Thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao

1. Chia sẻ những nhiệm vụ em thường được giao.

Giải nhanh:

- Trong học tập: Làm bài tập về nhà, làm sản phẩm hoạt động nhóm....

- Trong gia đình: Rửa chén, giặt quần áo, phơi quần áo...

- Trong hoạt động xã hội: Quyên góp quần áo, sách, truyện,... 

2. Trao đổi về cách thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao. 

Giải nhanh:

- Hiểu rõ nhiệm vụ được giao và có kế hoạch thực hiện cụ thể

- Chia nhỏ nhiệm vụ và hoàn thành theo các mốc thời gian

- Tìm sự hỗ trợ khi thật sự cần

- Quản lý công việc theo bảng 

3. Đề xuất cách thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao nếu em là nhân vật trong các tình huống sau:

Tình huống 1:

H là một học sinh giỏi Toán và luôn sẵn sàng hỗ trợ các bạn trong học tập. Hôm nay, cô giáo chủ nhiệm giao cho H giúp đỡ Q học tập môn Toán để bạn ấy có thể tiến bộ hơn.

Tình huống 2:

M có hiểu biết về nhiều món ăn dịa phương. Do đó, thầy giáo chủ nhiệm muốn trao cơ hội cho M đại diện lớp giới thiệu về đặc sản quê hương trong Hội chợ ẩm thực của trường.

Tình huống 3:

Vườn nhà N trồng rất nhiều loại cây trái. Tuần này, bố phải về quê nên giao cho N chăm sóc vườn cây. N lo lắng vì thời gian này cũng dang phải hoàn thành nhiều nhiệm vụ học tập.

Giải nhanh:

Tình huống 1: 

Nếu em là H trong tình huống này, em sẽ thực hiện nhiệm vụ được giao với trách nhiệm và sự nhiệt tình. Việc được giao nhiệm vụ giúp đỡ bạn Q trong môn Toán là một cơ hội để em chia sẻ kiến thức và kỹ năng của mình. Em sẽ tiếp cận với Q một cách thân thiện và hướng dẫn bạn ấy bằng cách đơn giản và dễ hiểu nhất có thể. Bằng cách này, không chỉ giúp Q tiến bộ trong học tập mà còn giúp em rèn luyện kỹ năng truyền đạt và trách nhiệm.

Tình huống 2: 

Nếu em là M trong tình huống này, em sẽ đảm nhận vai trò đại diện lớp giới thiệu về đặc sản quê hương trong Hội chợ ẩm thực của trường một cách tự tin và trách nhiệm. Việc được thầy giáo chủ nhiệm tin tưởng và trao cơ hội này cho em là một dịp để thể hiện sự am hiểu và đam mê với ẩm thực địa phương. Em sẽ nghiên cứu và chuẩn bị kỹ lưỡng để có thể trình bày một cách thú vị và sinh động về đặc sản của quê hương. Bằng cách này, em không chỉ góp phần làm sôi động không khí của hội chợ mà còn giúp thêm cho mọi người biết đến những đặc sản đặc biệt của vùng miền.

Tình huống 3: 

Nếu em là N trong tình huống này, em sẽ tự tin và chịu trách nhiệm trong việc chăm sóc vườn cây trái của gia đình. Bất chấp thời gian bận rộn với nhiệm vụ học tập, việc chăm sóc vườn cây là một nhiệm vụ em sẽ thực hiện với tất cả tình yêu thương và sự quan tâm. Em sẽ lên kế hoạch hợp lý để phân chia thời gian giữa việc học tập và chăm sóc vườn cây. Việc này sẽ giúp em rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian và đảm nhận trách nhiệm gia đình, đồng thời mang lại thành quả tốt cho vườn cây và sự hài lòng của bố mẹ.

4. Chia sẻ bài học rút ra sau khi em thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao.

Giải nhanh:

-  Cách tổ chức công việc khoa học và hiệu quả khi thực hiện nhiệm vụ;

-  Cách khắc phục hạn chế của bản thân để hoàn thành nhiệm vụ;

- Cách phát triển các mối quan hệ khi thực hiện nhiệm vụ.

- Khi hoàn thành các nhiệm vụ được giao thì mọi người tin tưởng tớ hơn.

- Kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian

Hoạt động 5: Tạo động lực thực hiện hoạt động

1. Chia sẻ những nguyên nhân khiến em thiếu động lực thực hiên hoạt động

Giải nhanh:

- Hoạt động nhàm chán;

- Không được ghi nhận, động viên dù đã nỗ lực, cố gắng

- Không theo kịp các nội dung học tập do thiếu kiến thức cơ bản;

- Không có mục tiêu phấn đấu.

- Mất gốc

2. Thảo luận cách tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

Giải nhanh:

- Chia sẻ mong muốn được ghi nhận những nỗ lực, cố gắng của bản thân

- Tìm phương pháp thực hiện hoạt động hiệu quả hơn

- Xác định mục tiêu hoạt động và tự thưởng cho bản thân khi đạt được những mục tiêu cụ thể.

- Lập kế hoạch hành động rõ ràng, cụ thể

- Tạo thói quan tích cực

3. Đề xuất cách tạo động lực để thực hiện hoạt động trong các tình huống sau:

Tình huống 1:

Hôm nay, Y dược bạn rủ tham gia vào hoạt dộng tuyên truyền về an toàn giao thông do trường tổ chức. Y chưa thấy hứng thú với hoạt động này nên băn khoăn không biết có tham gia hay không.

Tình huống 2:

Dù M rất nỗ lực nhưng thành tích học tập môn Ngữ văn chưa cải thiện nhiều. M thấy buồn và chán học.

Giải nhanh:

Nếu em là Y trong tình huống 1, khi đối mặt với sự băn khoăn không biết có nên tham gia hoạt động tuyên truyền về an toàn giao thông hay không, em có thể tạo động lực bằng cách tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc này. An toàn giao thông là một vấn đề rất quan trọng đối với cộng đồng và có thể ảnh hưởng đến tính mạng của nhiều người. Tham gia vào hoạt động này không chỉ giúp em có thêm kiến thức về an toàn giao thông mà còn là cơ hội để lan tỏa những thông điệp tích cực đến cộng đồng. Ngoài ra, việc hòa nhập vào các hoạt động xã hội cũng giúp em phát triển kỹ năng giao tiếp và trách nhiệm. Bằng cách này, em có thể thấy được giá trị thực sự của việc tham gia hoạt động này và cảm thấy có động lực để tham gia tích cực.

Trong tình huống 2, nếu em là M và cảm thấy buồn chán với việc học tập môn Ngữ văn, em có thể tạo động lực bằng cách đặt ra mục tiêu cụ thể và hiệu quả. Em có thể xác định những mục tiêu nhỏ hơn để cải thiện thành tích học tập môn Ngữ văn và lập kế hoạch để đạt được chúng. Ngoài ra, em có thể tìm nguồn động lực từ bên ngoài bằng cách tìm hiểu về những câu chuyện thành công của những người khác trong môn học này. Việc học tập cùng nhóm bạn hoặc tìm người hỗ trợ cũng là một cách tốt để có thêm động lực và giúp em vượt qua khó khăn. Bằng cách này, em sẽ có thể tạo thói quen học tập tích cực và có động lực để vượt qua cảm giác buồn chán và nỗ lực hơn trong việc học tập.

1. Lựa chọn mức độ phù hợp cho mỗi nội dung đánh giá sau

Giải nhanh:

2. Đề xuất những nội dung em cần tiếp tục rèn luyện.

Giải nhanh:

1. Xây dựng mục tiêu rõ ràng: Học cách đặt ra những mục tiêu cụ thể và hiểu rõ lợi ích của từng hoạt động để có động lực thực hiện.

2. Phát triển kỹ năng quản lý thời gian: Biết cách phân bổ thời gian hợp lý giữa học tập, hoạt động xã hội và nghỉ ngơi để duy trì động lực.

3. Học cách tạo cảm hứng từ bên ngoài: Tìm nguồn cảm hứng từ những thành công của người khác và biến nó thành động lực cho bản thân.

4. Xây dựng thói quen tích cực: Làm việc với những thói quen tích cực như đọc sách, tập luyện thể dục, và duy trì các hoạt động tạo nên sự cân bằng trong cuộc sống.

5. Tự phát triển sự kiên nhẫn và kiên trì: Thành công không đến ngay lập tức, vì vậy em cần có kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình học tập và phát triển bản thân.