CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG

I. MỤC TIÊU CẦN ĐẠT CỦA CHỦ ĐỀ

- Khám phá được khả năng thích nghi của bản thân với sự thay đổi trong một số tình huống của cuộc sống.

- Biết cách tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.

- Ứng phó được với những căng thẳng trong quá trình học tập và trước áp lực của cuộc sống.

II. NHỮNG NỘI DUNG CẦN GHI NHỚ TRONG CHỦ ĐỀ

1. Những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với sự thay đổi đó

- Thay đổi môi trường sống, học tập: chuyển nhà, chuyển trường,…

- Thay đổi hoàn cảnh, điều kiện của gia đình: thay đổi thành viên trong gia đình, gia đình mất nhà và của cải do thiên tai,…

2. Cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống

- Biểu hiện của sự căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống:

+ Luôn có cảm giác buồn bực, lo lắng,…

+ Mất dần hứng thú với những điều mình đam mê trước đây.

+ Thích ở một mình, không thích gặp nhiều bạn bè.

+ Nhìn mọi việc một cách tiêu cực, bi quan.

+ Mất ngủ, đau đầu, tim loạn nhịp,…

- Nguyên nhân của những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống:

+ Nguyên nhân khách quan: sự thay đổi môi trường sống và học tập; sự kì vọng cao của gia đình, thầy cô.

+ Nguyên nhân chủ quan: sự kì vọng cao của chính bản thân về mục tiêu đặt ra; sắp xếp thời gian học tập và sinh hoạt không hợp lí.

3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống

4. Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động

- Tạo niềm vui, hứng thú trong hoạt động.

- Thúc đẩy cá nhân nỗ lực, tích cực trong hoạt động.

- Luôn suy nghĩ tích cực như: “Mình có thể, chỉ cần mình cố gắng”.

- Tạo niềm vui từ việc hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ.

- Tự khích lệ, thưởng cho bản thân từ những thành công nho nhỏ.