Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?

- Khi đang chơi thể thao, việc đầu tiên cần làm là dừng ngay bài tập và đến nơi thoáng mát để nghỉ ngơi và chuyển sang bước tiếp theo.

- Khi bị chuột rút: kéo căng và giữ cho đến khi cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhàng xoa bóp phần cơ bị co cứng.

- Chườm nóng vùng cơ bị căng và sau đó chườm lạnh vùng cơ bị đau.

- Uống nhiều đồ uống thể thao hoặc nước muối hoặc ăn chuối.

- Nếu chuột rút tái phát hoặc không biến mất, gọi ngay cấp cứu hoặc đưa họ đến một chuyên gia thể thao để kiểm tra.