HOẠT ĐỘNG 1. TÌM HIỂU BIỂU HIỆN CỦA KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Kĩ năng kiểm soát cảm xúc là khả năng của cá nhân nhận biết được cảm xúc của bản thân tại một thời điểm nào đó, biết điều chỉnh cảm xúc và biết thể hiện cảm xúc của bản thân một cách phù hợp với tình huống, hoàn cảnh, đối tượng.

HOẠT ĐỘNG 2. TÌM HIỂU VỀ CÁCH GIẢI TỎA CẢM XÚC TIÊU CỰC

• Những cảm xúc tiêu cực như tức giận, đau khổ, lo lắng, tuyệt vọng…thường ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, học tập, công việc của chính mình, đồng thời thường dẫn đến những hành vi ứng xử không phù hợp, gây tổn thương cho đối tượng giao tiếp và những người xung quanh. 

=> Chúng ta nên biết cách giải tỏa những cảm xúc tiêu cực để cân bằng và làm hài hòa các mối quan hệ xung quanh

• Cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực:
• Tâm sự với người thân trong gia đình, thầy cô, bạn bè thân thiết
• Hít thở sâu
• Đi dạo
• Ngồi thiền
• Chơi môn thể thao yêu thích
• Chơi một nhạc cụ yêu thích
• Đi tắm
• Nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tư vấn tâm lí.

HOẠT ĐỘNG 3. RÈN LUYỆN KĨ NĂNG GIẢI TỎA CẢM XÚC TIÊU CỰC

• Tình huống 1:
• Mặc dù đang rất giận nhưng bạn Lan nên hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh. Sau đó có thể tìm một dịp thích hợp để nói chuyệ với hai bạn Mai và Ly, đề nghị hai bạn có gì thì nên góp ý thẳng với mình, không nên nói sau lưng, rằng việc làm cấy của các bạn đã khiến mình bị tổn thương, mong các bạn lần sau đừng làm như vậy nữa,…
• Tình huống 2:
• Mặc dù đang rất buồn nhưng Nam nên giữ bình tĩnh, chờ lúc thích hợp để giải thích cho Hòa hiểu về tình cảm của mình với Hòa, vế lí do mình không thể cho bạn chép bài trong giờ kiểm tra.

HOẠT ĐỘNG 4.  VẬN DỤNG KĨ NĂNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC

• Kĩ năng kiểm soát cảm xúc là khả năng của cá nhân nhận biết được cảm xúc của bản thân tại một thời điểm nào đó, biết điều chỉnh cảm xúc và biết thể hiện cảm xúc của bản thân một cách phù hợp với tình huống, hoàn cảnh, đối tượng. 
• Kĩ năng kiểm soát cảm xúc tất quan trọng giúp con người giao tiếp, học tập, làm việc hiệu quả, bảo vệ sức khoẻ bản thân và không làm ảnh hưởng đến những người xung quanh.