Khi nói đến mùa thi, chắc chắn ai cũng biết kiến thức là nền tảng quan trọng. Vì vậy, việc ôn thi những ngày cuối một cách hiệu quả là điều quan trọng mà bất cứ một bạn thí sinh nào cũng đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, vào những ngày thi, vì áp lực và căng thẳng nên nhiều bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi và Stress nặng. Do đó, việc làm sao để giữ cho mình một sức khỏe tốt trong những ngày quan trọng này cũng là điều không kém phần quan trọng.

Vậy, các bác sĩ dinh dưỡng đã khuyên các bạn sĩ tử những vấn đề gì?

Chú ý đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm không phải chỉ đến mùa thi mới quan tâm mà đó là vấn đề xuyên suốt từ ngày này qua ngày khác. Tuy nhiên, đến ngày thi, vấn đề này cần được đặc biệt quan tâm hơn. Bạn có bao giờ nghĩ đến tình huống, lúc bắt đầu làm bài thi hoặc có thể trong giờ làm bài thi bạn tự nhiên bị đau bụng hay bạn cảm thấy buồn nôn. Và chắc chắn, khi nghĩ đến cảnh tượng này bạn sẽ không dám nghĩ đến kết quả của bài thi nữa. Tại sao lại như vậy? Bởi vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng của bài thi. Chính vì vậy, trong những ngày này, bạn hạn chế ăn đồ vặt cũng như các đồ ăn ngoài hàng quán ven đường, cũng như thức ăn tươi sống. Hãy đảm bảo ăn chín uống sôi để đảm bảo cho sức khỏe của mình.

Chế độ ăn cho những ngày thi.

Vào mùa thi, bạn thường phải học nhiều, thậm chí học cả ngày lần đêm. Vì vậy, ngoài ba bữa chính thì bạn cần có thêm một bữa ăn phụ là ăn khuya để đảm bảo sức khỏe cho trí não để có sức học tập.

Đối với bữa sáng và trưa: Đây là hai bữa quan trọng nhất. Vì vậy, để não tỉnh táo, năng động tránh buồn ngủ thì chế độ ăn cần giàu chất đạm. Do đó, các bạn nên ăn thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và ít tinh bột. Lưu ý các bạn không nên ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Nhiều bạn có quan niệm, uống café hay nước chè xanh trước khi vào thi cho tỉnh táo để tránh buồn ngủ nhưng đó thực sự là suy nghĩ sai lầm. Bởi khi các bạn sử dụng café hay nước chè xanh sẽ khiến huyết áp bạn tăng lên, tim đập nhanh làm bạn hồi hộp, căng thẳng sẽ không tốt cho quá trình làm bài thi của các bạn.

Đối với bữa chiều tối: Lúc này, đầu óc cần thư thái một chút nên bạn nên ăn ít thức ăn chứa đạm mà ăn nhiều tinh bột hơn.

Đối với bữa khuya: Bạn hãy uống một ly sữa ấm trước khi ngủ 30 phút. Như vậy, nó sẽ cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều.

Ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ đủ là liều thuốc tinh thần giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn ăn uống đã hợp lí và đảm bảo nhưng bạn lại thức quá khuya để ôn bài, ngủ không đủ giấc sẽ khiến có não bị kích thích liên tục, vừa hoạt động không hiệu quả, thần kinh căng thẳng lại luôn trong tình trạng vật vờ. Với một trạng thái như vậy liệu bạn nghĩ bạn có thể phát huy được hết khả năng sáng tạo của mình trong các bài thi. Chính vì thế đêm trước ngày thi hãy ngủ sớm trước 23 giờ và thức dậy sớm học bài thì não của bạn mới có thể hoạt động tốt và giúp bạn làm bài thi đạt kết quả cao.

Mùa thi cử là thời gian căng thẳng nhất của học sinh, sinh viên. Khối lượng kiến thức bài vở phải tập trung ôn luyện rất nhiều khiến hầu hết các em lo lắng quên ăn quên ngủ. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt nhất cho những ngày quan trọng này, hãy áp dụng những lời khuyên của bác sĩ để có thể hoàn thành một kì thi tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên biết bí kíp để giảm áp lực khi bước vào phòng thi. Hãy tham khảo xem, chắc chắn sẽ có ích cho các bạn.

Chúc các bạn đạt được kết quả cao trong kì thi sắp tới !