CHỦ ĐỀ 2: ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN

1. Nhận diện những nét tính cách đặc trung của bản thân

Câu hỏi: Chia sẻ những nét tính cách nổi trội của bản thân.

- Hãy chỉ ra những điểm mạnh trong tính cách của bản thân và tìm cách phát huy điểm mạnh đó.

Đáp án chuẩn:

- Điểm mạnh: Thích giao tiếp rộng, thích tham gia hoạt động nhóm. 

- Cách phát huy: tham gia các câu lạc bộ như MC, Lễ tân vv...

 Câu 2: Nhận biết sự thay đổi cảm xúc của bản thân

Câu hỏi: Chỉ ra sự thay đổi cảm xúc của nhân vật trong tình huống sau:

Tình huống 1: Sau quá trình nỗ lực học tập. Lâm được nhà trường tuyên dương vì thành tích học tập tốt trong kì học vừa qua. Lâm rất vui sướng, tự hào.

Đáp án chuẩn:

Lâm rất vui sướng, tự hào khi nhận được thành tích tốt

Tình huống 2: Linh được phân công nhiệm vụ thuyết trình cho bài tập nóm. Trước đây, Linh chưa từng đại diện nhóm để thuyết trình nên không biết mình có làm tốt được không. Linh rất lo lắng.

- Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau:

+ Khi em nhận được tin vui;

+ Khi em có nỗi buồn;

+ Khi em đồng cảm với những hoàn cảnh khó khăn;..

Đáp án chuẩn:

- Linh lo lắng khi được giao nhiệm vụ thuyết trình.

- Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau:

+ vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..

+ buồn: Khi nhận được điểm kém, xa gia đình,..

+ đồng cảm hoàn cảnh khó khăn: Con đường tới trường của bạn em rất khó khăn,..

3. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Câu hỏi:

- Hãy mô tả cách em sẽ làm để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

"Em rất kì vọng vào kết quả của bài thi vừa qua, nhưng hôm nay em nhận được kết quả không tốt."

- Trao đổi cách điều chỉnh cảm xức theo hướng tích cực.

Đáp án chuẩn:

+ Nhận biết tình huống;

+ Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống;

+ Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực o cảm xúc gây ra.

4. Luyện tập điều chỉnh cảm xúc của bản thân 

Câu hỏi:  Luyện tập cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

Tình huống 1: Bạn phê bình gay gắt khi em không hoàn thành nhiệm vụ của nhóm giao.

Đáp án chuẩn:

Em sẽ cố hoàn thành nhiệm vụ, nhờ bạn giúp đỡ để hoàn thành nốt công việc.

Tình huống 2: Sau giờ học, vì ... về nhà đúng giờ.

Đáp án chuẩn:

Em sẽ giải thích lại với bố và không buồn nữa.

Tình huống 3: Khi học nhóm cùng các bạn,.. em rất xấu hổ.

Đáp án chuẩn:

Chứng minh cho bạn thấy mình có thể học giỏi.

Tình huống 4: Em và bạn đã hẹn nhau cùng đi hiệu sách... bực bội.

Đáp án chuẩn:

Em sẽ cần tìm hiểu nguyên nhân và hỏi rõ với bạn, không nên tức giận.

Câu 1: Biểu hiện của người hướng nội là?

Thích ở một mình

Thích hoạt động cá nhân

Không thích nơi đông người

Cả ba đáp án trên đều đúng

Đáp án chuẩn:

Cả ba đáp án trên 

Câu 2: Biểu hiện của người hướng ngoại là?

Thích giao tiếp rộng

Thích hoạt động nhóm

Cả hai đáp án trên đều đúng

Cả hai đáp án trên đều sai

Đáp án chuẩn:

Cả hai đáp án 

Câu 3: Biểu hiện của người thân thiện là?

Dễ cảm thông với người khác

Sẵn sàng hợp tác và giúp đỡ mọi người

Cả hai đáp án trên đều đúng

Cả hai đáp án trên đều sai

Đáp án chuẩn:

Cả hai đáp án 

Câu 4: Biểu hiện của người tận tâm là?

Chu đáo, kĩ càng trong công việc

Kỉ luật làm việc có kế hoạch, có tinh thần trách nhiệm

Cả hai đáp án trên đều đúng

Cả hai đáp án trên đều sai

Đáp án chuẩn:

Cả hai đáp án 

Câu 5: Tình huống nào dưới đây có thể làm thay đổi cảm xúc của bản thân?

Khi em đang xem một bộ phim

Khi em đang chơi trò chơi

Khi em nhận được tin vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..

Cả ba đáp án trên đều sai

Đáp án chuẩn:

Khi em nhận được tin vui:...

Câu 6: Khi em nhận được kết quả không mong muốn thì em sẽ nảy sinh cảm xúc nào?

Vui vẻ

Hào hứng

Buồn, thất vọng

Đáp án khác

Đáp án chuẩn:

Buồn, thất vọng

Câu 7: Cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực là?

Khi đang tiêu cực nói hết suy nghĩ của mình với người khác mà không suy nghĩ

Để cảm xúc tiêu cực điều khiển bản thân

Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực do cảm xúc gây ra

Đáp án khác

Đáp án chuẩn:

Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực 

Câu 8: Các điều chỉnh cảm xúc là?

Chuyển sang hoạt động khác giúp tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân

Chia sẻ với người mà mình tin tưởng

Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống

Cả ba đáp án trên đều đúng

Đáp án chuẩn:

Cả ba đáp án 

Câu 9: Khi có cảm xúc tiêu cực, em nên?

Suy nghĩ tiêu cực

Để cảm xúc làm chủ bản thân

Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực để động viên bản thân

Cả ba đáp án trên đều đúng

Đáp án chuẩn:

Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực 

Câu 10: Nhận diện được những nét tính cách đặc trưng của bản thân giúp?

Em kết bạn dễ dàng hơn

Em hiểu tính cách của mọi người xung quanh

Em lựa chọn hoạt động phù hợp và tương tác tốt hơn với mọi người

Đáp án khác

Đáp án chuẩn:

Em lựa chọn hoạt động phù hợp 

Câu 11: Rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân giúp?

Em ngày càng tiêu cực hơn

Em ngày càng tụt lùi hơn

Em ngày càng tự chủ hơn trong cuộc sống

Đáp án khác

Đáp án chuẩn:

Em ngày càng tự chủ hơn 

Câu 12: Đâu là việc em nên làm?

Tạo niềm vui cho mình và mọi người

Tranh cãi với đối tượng xung đột đến khi thắng thì thôi

Ở trong môi trường tiêu cực lâu

Đáp án khác

Đáp án chuẩn:

Tạo niềm vui 

Câu 13: Tính cách hòa đồng thể hiện ở?

Sự vui vẻ với mọi người

Sự cởi mở với mọi người

Sự thân thiện với mọi người

Cả ba đáp án trên đều đúng

Đáp án chuẩn:

Cả ba đáp án 

Câu 14: Nét tính cách nào dưới đây là nét tính cách tích cực?

Quyết đoán

Dễ cáu giận

Thiếu chính kiến

Lười biếng

Đáp án chuẩn:

Quyết đoán

Câu 15: Đâu là cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực?

Thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở và thở đều

Tách mình ra khỏi khoog gian, đối tượng  gây cho mình cảm xúc tiêu cực

Tâm sự, chia sẻ với những người đáng tin cậy

Cả ba đáp án trên đều đúng

Đáp án chuẩn:

Cả ba đáp án