CHỦ ĐỀ 2: ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN

1. Nhận diện những nét tính cách đặc trung của bản thân

Câu hỏi: Chia sẻ những nét tính cách nổi trội của bản thân.

- Hãy chỉ ra những điểm mạnh trong tính cách của bản thân và tìm cách phát huy điểm mạnh đó.

Giải nhanh:

- Điểm mạnh: Thích giao tiếp rộng, thích tham gia hoạt động nhóm. 

- Cách phát huy: tham gia các câu lạc bộ như MC, Lễ tân vv...

 Câu 2: Nhận biết sự thay đổi cảm xúc của bản thân

Câu hỏi: Chỉ ra sự thay đổi cảm xúc của nhân vật trong tình huống sau:

Tình huống 1: Sau quá trình nỗ lực học tập. Lâm được nhà trường tuyên dương vì thành tích học tập tốt trong kì học vừa qua. Lâm rất vui sướng, tự hào.

Giải nhanh:

Lâm rất vui sướng, tự hào khi nhận được thành tích tốt

Tình huống 2: Linh được phân công nhiệm vụ thuyết trình cho bài tập nóm. Trước đây, Linh chưa từng đại diện nhóm để thuyết trình nên không biết mình có làm tốt được không. Linh rất lo lắng.

- Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau:

+ Khi em nhận được tin vui;

+ Khi em có nỗi buồn;

+ Khi em đồng cảm với những hoàn cảnh khó khăn;..

Giải nhanh:

- Linh lo lắng khi được giao nhiệm vụ thuyết trình.

- Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau:

+ vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..

+ buồn: Khi nhận được điểm kém, xa gia đình,..

+ đồng cảm hoàn cảnh khó khăn: Con đường tới trường của bạn em rất khó khăn,..

3. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Câu hỏi:

- Hãy mô tả cách em sẽ làm để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

"Em rất kì vọng vào kết quả của bài thi vừa qua, nhưng hôm nay em nhận được kết quả không tốt."

- Trao đổi cách điều chỉnh cảm xức theo hướng tích cực.

Giải nhanh:

+ Nhận biết tình huống;

+ Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống;

+ Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực o cảm xúc gây ra.

4. Luyện tập điều chỉnh cảm xúc của bản thân 

Câu hỏi:  Luyện tập cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

Tình huống 1: Bạn phê bình gay gắt khi em không hoàn thành nhiệm vụ của nhóm giao.

Giải nhanh:

Em sẽ cố hoàn thành nhiệm vụ, nhờ bạn giúp đỡ để hoàn thành nốt công việc.

Tình huống 2: Sau giờ học, vì ... về nhà đúng giờ.

Giải nhanh:

Em sẽ giải thích lại với bố và không buồn nữa.

Tình huống 3: Khi học nhóm cùng các bạn,.. em rất xấu hổ.

Giải nhanh:

Chứng minh cho bạn thấy mình có thể học giỏi.

Tình huống 4: Em và bạn đã hẹn nhau cùng đi hiệu sách... bực bội.

Giải nhanh:

Em sẽ cần tìm hiểu nguyên nhân và hỏi rõ với bạn, không nên tức giận.

Câu 1: Biểu hiện của người hướng nội là?

• Thích ở một mình
• Thích hoạt động cá nhân
• Không thích nơi đông người
• Cả ba đáp án trên đều đúng

Giải nhanh:

Cả ba đáp án trên 

Câu 2: Biểu hiện của người hướng ngoại là?

• Thích giao tiếp rộng
• Thích hoạt động nhóm
• Cả hai đáp án trên đều đúng
• Cả hai đáp án trên đều sai

Giải nhanh:

Cả hai đáp án 

Câu 3: Biểu hiện của người thân thiện là?

• Dễ cảm thông với người khác
• Sẵn sàng hợp tác và giúp đỡ mọi người
• Cả hai đáp án trên đều đúng
• Cả hai đáp án trên đều sai

Giải nhanh:

Cả hai đáp án 

Câu 4: Biểu hiện của người tận tâm là?

• Chu đáo, kĩ càng trong công việc
• Kỉ luật làm việc có kế hoạch, có tinh thần trách nhiệm
• Cả hai đáp án trên đều đúng
• Cả hai đáp án trên đều sai

Giải nhanh:

Cả hai đáp án 

Câu 5: Tình huống nào dưới đây có thể làm thay đổi cảm xúc của bản thân?

• Khi em đang xem một bộ phim
• Khi em đang chơi trò chơi
• Khi em nhận được tin vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..
• Cả ba đáp án trên đều sai

Giải nhanh:

Khi em nhận được tin vui:...

Câu 6: Khi em nhận được kết quả không mong muốn thì em sẽ nảy sinh cảm xúc nào?

• Vui vẻ
• Hào hứng
• Buồn, thất vọng
• Đáp án khác

Giải nhanh:

Buồn, thất vọng

Câu 7: Cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực là?

• Khi đang tiêu cực nói hết suy nghĩ của mình với người khác mà không suy nghĩ
• Để cảm xúc tiêu cực điều khiển bản thân
• Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực do cảm xúc gây ra
• Đáp án khác

Giải nhanh:

Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực 

Câu 8: Các điều chỉnh cảm xúc là?

• Chuyển sang hoạt động khác giúp tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân
• Chia sẻ với người mà mình tin tưởng
• Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống
• Cả ba đáp án trên đều đúng

Giải nhanh:

Cả ba đáp án 

Câu 9: Khi có cảm xúc tiêu cực, em nên?

• Suy nghĩ tiêu cực
• Để cảm xúc làm chủ bản thân
• Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực để động viên bản thân
• Cả ba đáp án trên đều đúng

Giải nhanh:

Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực 

Câu 10: Nhận diện được những nét tính cách đặc trưng của bản thân giúp?

• Em kết bạn dễ dàng hơn
• Em hiểu tính cách của mọi người xung quanh
• Em lựa chọn hoạt động phù hợp và tương tác tốt hơn với mọi người
• Đáp án khác

Giải nhanh:

Em lựa chọn hoạt động phù hợp 

Câu 11: Rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân giúp?

• Em ngày càng tiêu cực hơn
• Em ngày càng tụt lùi hơn
• Em ngày càng tự chủ hơn trong cuộc sống
• Đáp án khác

Giải nhanh:

Em ngày càng tự chủ hơn 

Câu 12: Đâu là việc em nên làm?

• Tạo niềm vui cho mình và mọi người
• Tranh cãi với đối tượng xung đột đến khi thắng thì thôi
• Ở trong môi trường tiêu cực lâu
• Đáp án khác

Giải nhanh:

Tạo niềm vui 

Câu 13: Tính cách hòa đồng thể hiện ở?

• Sự vui vẻ với mọi người
• Sự cởi mở với mọi người
• Sự thân thiện với mọi người
• Cả ba đáp án trên đều đúng

Giải nhanh:

Cả ba đáp án 

Câu 14: Nét tính cách nào dưới đây là nét tính cách tích cực?

• Quyết đoán
• Dễ cáu giận
• Thiếu chính kiến
• Lười biếng

Giải nhanh:

Quyết đoán

Câu 15: Đâu là cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực?

• Thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở và thở đều
• Tách mình ra khỏi khoog gian, đối tượng  gây cho mình cảm xúc tiêu cực
• Tâm sự, chia sẻ với những người đáng tin cậy
• Cả ba đáp án trên đều đúng

Giải nhanh:

Cả ba đáp án