Ghi lại những cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực mà em thấy hiệu quả nhất.

Tất nhiên, dưới đây là một số cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực mà có thể giúp bạn quản lý tốt tình huống:

1. Thực hiện hít thở sâu và tập trung.
2. Ghi chép cảm xúc.
3. Thay đổi góc nhìn.
4. Tìm hiểu thêm thông tin.
5. Thư giãn và tập trung vào tâm trí.
6. Dành thời gian cho bản thân.
7. Học cách từ chối và tạo ranh giới.
8. Tìm kiếm hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia.