Đánh dấu X vào mức độ thực hiện các biện pháp quản lý cảm xúc

Việc làm

Thường xuyên

Thỉnh thoảng tuân thủ

Chưa bao giờ

1.Hít thở sâu, giữ nhịp thở đều khi có biểu hiện tim đập nhanh vì tức giận hoặc lo lắng

 X

2.Cố gắng thả lỏng cơ thể khi thấy mình căng thằng

 X

3.Nghĩ đến điều tích cực, việc làm tốt đẹp của một người khi mình đang tức giận người đó

 X

4.Không vội vàng phản ứng ngay với sự việc xảy ra mà đặt những câu hỏi giúp phản ứng hành vi chậm lại, ví dụ”mình nên làm gì là tốt nhất? Điều gì đang xảy ra vậy?

 X

5. Đặt mình vào vị trí người khác để hiểu và thông cảm với cảm xúc của họ

 X

6. Tăng cường ghi nhận bản thân và mọi người

 X

7.Tránh tạo cảm xúc tiêu cực cho bản thân và người khác

 X

8.Nói năng hòa nhã, nhẹ nhàng, giải quyết vấn đề theo hướng hai bên cùng có lợi

 X