Nhận diện các cách cân bằng cảm xúc

- Một cảm xúc mình từng trải qua và gọi tên cảm xúc đó:

Ví dụ: Hai bạn Tuấn và Nam rượt đuổi nhau, xô em té ngã ở sân trường => Cảm xúc tức giận.

- Lí do cần phải cân bằng cảm xúc: Giúp chúng ta duy trì sự cân bằng trong cuộc sống. Thay vì bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực, chúng ta cần có khả năng giữ cho tâm trạng và tinh thần của mình ổn định trong mọi tình huống. Điều này giúp chúng ta đối mặt và vượt qua các thách thức một cách bình tĩnh và tự tin.

- Cách cân bằng cảm xúc:

• Hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh

• Điều chỉnh suy nghĩ cho tích cực

• Tâm sự, chia sẻ với người tin cậy để giải tỏa cảm xúc.

• Đặt mình vào vị trí người khác để thông cảm.

• Viết vào nhật kí những vấn đề khiến mình bức xúc…