The Need for Sleep

     Why do we sleep? One thing we do know is that it's good for our physical and mental health. Physically, sleep helps prevent sickness and keeps our body healthy. Mentally, we study and work better when we sleep for about eight hours the previous night.

     In this century, lack of sleep is becoming a big problem. The average American sleeps less than seven hours a night—that's two hours less than a century ago. Qur modern 24-hour-day lifestyle means that more and more of us are working at different times of the day—and night. We often stay up late into the night, and some of us even work all night and sleep during the day. This is a problem because our body’s natural clock is connected with the movement of the sun. lf we don't sleep at night for long periods, it can be bad for our health.

     But perhaps the biggest problem comes from electric lights and screens. Modern cities use bright LED lights through the night, which changes the way we sleep. In addition, the screens of our computers, tablets, and smartphones all send out blue light. The bluer and brighter the light, the more difficult it is to get tired and go to sleep. As a result, some medical experts suggest that we shouldn't watch more than two hours of television per day, and that we should stop looking at screens (including phones) one hour before we go to bed. But how many of us will take this advice?

Nhu cầu Ngủ

Tại sao chúng ta ngủ? Một điều chúng ta biết là nó tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Về mặt thể chất, giấc ngủ giúp ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Về mặt tinh thần, chúng ta học tập và làm việc tốt hơn khi ngủ khoảng tám tiếng vào đêm hôm trước.

Trong thế kỷ này, thiếu ngủ đang trở thành một vấn đề lớn. Người Mỹ trung bình ngủ ít hơn bảy giờ một đêm — ít hơn 2 giờ trong thế kỷ trước. Phong cách sống hiện đại 24 giờ trong ngày của chúng ta có nghĩa là ngày càng có nhiều người làm việc vào những thời điểm khác nhau trong ngày — và cả ban đêm. Chúng ta thường thức khuya, thậm chí có người còn làm việc cả đêm và ngủ vào ban ngày. Đây là một vấn đề vì đồng hồ tự nhiên của cơ thể chúng ta được kết nối với sự chuyển động của mặt trời. Nếu chúng ta không ngủ vào ban đêm trong một thời gian dài, nó có thể có hại cho sức khỏe của chúng ta.

     Nhưng có lẽ vấn đề lớn nhất đến từ đèn điện và màn hình. Các thành phố hiện đại sử dụng đèn LED sáng suốt đêm, điều này làm thay đổi cách chúng ta ngủ. Ngoài ra, màn hình của máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh của chúng ta đều phát ra ánh sáng xanh. Đèn càng xanh và sáng thì càng khó đi vào giấc ngủ. Do đó, một số chuyên gia y tế khuyên rằng chúng ta không nên xem tivi quá hai giờ mỗi ngày và nên ngừng nhìn vào màn hình (bao gồm cả điện thoại) một giờ trước khi đi ngủ. Nhưng bao nhiêu người trong chúng ta sẽ nghe theo lời khuyên này?

Yes

No

Doesn’t say

1. Is sleep good for our health?

2. Do we study and work better with eight hours of sleep?

3. Do Americans sleep less than people of other nationalities?

4. Does the movement of the sun  affect our natural clock?

5. Does blue light afect oursleep?

6. Should we check our phones before we sleep?

7. Does the writer think we will take the advice of medical experts?