CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN

Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khoẻ qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày

Câu 1: Chế độ sinh hoạt của em có điểm gì khác với chế độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khoẻ dưới đây:

Giải rút gọn:

Em chưa tập thể dục nhiều.

Câu 2: Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hằng ngày mang lại cho những cá nhân thay đổi gì? 

Giải rút gọn:

Giúp sức khoẻ tốt hơn, tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đương

Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng.

Câu 1: Quan sát các tư thế đi, đứng, ngồi dưới đây để xác định tư thế đúng:

Giải rút gọn:

Chọn: 1 – 1 – 1 

Câu 2: Nếu không giữ tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khoẻ cá nhân sẽ bị ảnh hưởng như thế nào?

Giải rút gọn:

Ảnh hưởng đến hình dáng và sức khoẻ 

Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận 

Câu 2: Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình vào trong những tình huống sau:

Giải rút gọn:

1. Hít thở sâu và hỏi nguyên nhân.

2. Bình tĩnh và suy xét tình huống

3. Nói chuyện, nhắc nhở nhẹ nhàng

Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng

Câu 2: Luyện tập cách kiểm soát lo lắng của bản thân. Chia sẻ với các bạn em cách giải quyết tình huống sau:

• Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân

• Em lo sợ vì mình bị bắt nạt ở lớp.

Giải rút gọn:

-  Đối xử tốt với tất cả bạn bè, tích cực, chủ động 

- Nói với cô giáo để tìm cách giải quyết.

Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

Câu hỏi: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc theo gợi ý sau:

Giải rút gọn:

1. Không nên tỏ thái độ, bình tĩnh giải quyết 

2. Nghĩ về những kỉ niệm vui vẻ

3. Em tìm đến vui chơi, giải trí để giải quyết nỗi buồn

Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân

Câu hỏi: Đọc và giải quyết các tình huống sau: 

Tình huống 1: Em đặt chuông báo thức vào 6 giờ mỗi sáng để tập thể dục. Nhưng chuông reo mà em vẫn khó ra khỏi giường. Em nên làm gì để vùng dậy lúc chuông reo để tập thể dục mỗi sáng?

Tình huống 2: Bố dặn em không nên uống nước đá vì sẽ hỏng răng và viêm họng. Tuy nhiên em đang rất khát nước và phá lệ. Em nên làm gì để hiện mình là người biết nghe lời và làm theo điều tốt.

Tình huống 3: Theo thời gian biểu, sau khi học về em sẽ giúp mẹ dọn dẹp nhà cửa. Nhưng về đến nhà em mở tivi ra xem và không muốn làm gì? Em cần làm gì để mình có kỉ luật hơn và thực hiện đúng thời gian biểu.

Giải rút gọn:

Tình huống 1: Ngủ sớm hơn vào hôm trước để có thể dậy sớm hơn. 

Tình huống 2: Đọc những tác hại của việc uống nước đá.

Tình huống 3: Đặt chuông nhắc thời gian biểu. 

Nhiệm vụ 10: Xử lý tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

Câu 1: Hãy mô tả tình huống giả định mà em có thể nóng giận hoặc lo lắng theo gợi ý sau:

Giải rút gọn:

Em bị người khác đổ lỗi trong khi em không làm sai chuyện đó => bình tĩnh suy nghĩ, tránh nóng giận

Tình huống lo lắng: tham gia cuộc thi rất quan trọng => ăn uống ngủ nghỉ điều độ.