_{BÀI 10. KIỀM CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC}

KHỞI ĐỘNG

Câu hỏi: Chia sẻ về một lần em lo lắng, tức giận. Khi đó em đã làm gì.

Giải nhanh:

Có một lần bạn Trang đã không đến cuộc hẹn đi chơi của em với bạn em đã rất tức giận. Em đã cố bình tĩnh gọi điện cho bạn hỏi lí do.

KHÁM PHÁ

1. Đọc các tình huống và trả lời câu hỏi

Câu hỏi: Hoa đã làm gì để vượt qua sự sợ hãi, lo lắng.

Bạn nào đã kiềm chế được những cảm xúc tiêu cực? Kiềm chế bằng những cách nào?

Việc kiềm chế những cảm xúc tiêu cực đã đem lại điều gì?

Giải nhanh:

- Hoa đã hít thở sâu, và nhắc nhở bản thân: " Đừng sợ, mình nhất định sẽ làm được."

- Bạn Sơn đã kiềm chế được những cảm xúc tiêu cực bằng cách trấn tĩnh, suy nghĩ ý tưởng mới.

- Việc kiềm chế những cảm xúc tiêu cực giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.

2. Quan sát tranh và nêu cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực?

Câu hỏi: Nêu cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực

Giải nhanh:

Cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực là: 

1. Đọc truyện hoặc nghe nhạc

2. Hít thở sâu, đếm chậm rãi từ 1-10

3. Viết ra những điều khiến bản thân buồn, lo lắng, sợ hãi.

4. Chia sẻ với bạn

5. Kể với người thân

6. Cách khác.

LUYỆN TẬP

Câu 1: Em đồng tình với cách ứng xử nào trong tình huống dưới đây? Vì sao?

Em còn cách ứng xử nào khác để kiềm chế cảm xúc tiêu cực?

Giải nhanh:

Em đồng tình:

1. Hừng hít thở sâu để bình tĩnh trở lại 

2. Văn chia sẻ với các bạn trong lớp được các bạn động viên.

Cách ứng xử khác: Bình tĩnh cho cả hai nguôi giận rồi nói chuyện với bạn sau.

Câu 2: Xử lí tình huống

Giải nhanh:

Em bảo các bạn không nên chê bai ngoại hình của người khác 

Em hỏi thằng bạn vì sao lại làm như vậy

Em hít thở sâu bảo em trai lần sau không được như vậy.

VẬN DỤNG

Câu 1: Chia sẻ những cảm xúc tiêu cực em đã gặp và cách kiềm chế nó:

Giải nhanh:

Khi em học bài rất nhiều nhưng lại bị điểm kém. Em kiềm chế là chia sẻ với bạn học và cùng giải quyết xem lỗi sai của em ở đâu.