1. Viết lại lời nói hoặc kể lại hành động khi em tức giận.

    Viết lại cảm nghĩ về lời nói hoặc hành động của em lúc đó.

Trả lời:

- Hôm qua trong lúc đi học về, một bạn nam đã vô tình đá quả bóng trúng vào chân em, bạn ấy đã xin lỗi rất nhiều những lúc đó em đã rất tức giận, quát mắng và thậm chí còn đánh lại bạn ấy 1 cái.

- Cảm nghĩ về lời nói hoặc hành động của em lúc: em cảm thấy lúc đó em đã mất bình tĩnh không kiềm chế được cảm xúc tức giận của mình.

2. Viết tên các hoạt động nhằm giải toả cảm xúc tiêu cực.

Trả lời:

- Tranh 1: Tập thể dục

- Tranh 2: Trò chuyện với bạn bè

- Tranh 3: Chơi thể thao

- Tranh 4: Nghe nhạc

- Tranh 5: Chơi cùng các bạn

- Tranh 6: Viết nhật kí

3. Đánh dấu tick vào ô chỉ hành động mà em đồng tình.

a. Khi em tức giận với bạn

b. Khi em gặp chuyện buồn

Trả lời:

a. Khi em tức giận với bạn

b. Khi em gặp chuyện buồn

4. Em hãy động viên bản thân khi:

- Em buồn vì không đạt được kết quả học tập như mong muốn

- Em đang lo sợ một điều gì đó.

- Em thấy thất vọng với chính mình.

Trả lời:

- Khi không đạt được kết quả như mong học tập như mong muốn: em sẽ tự động viên bản thân lần sau cố gắng hơn, đi gặp bạn bè nói chuyện, chia sẻ và nhờ bạn giúp đỡ cùng nhau học tập.

- Khi lo sợ một điều gì đó: em sẽ tâm sự với mẹ hoặc chị, sau đó nghe lời khuyên của mọi người để tìm cách giải quyết nỗi sợ đó.

- Khi thất vọng với chính mình: em sẽ cố gắng bình tĩnh, đi chơi với bạn hoặc đọc sách, viết nhật kí để lấy lại động lực.